健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約642 kcalが不足 摂取　819.03 kcal 目安　1461 ～ 2192 kcal 炭水化物 約83.6 gが不足 摂取　99.37 g 目安　183 ～ 384 g タンパク質 約16.6 gが不足 摂取　33.37 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1300.67 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.4 gが不足 摂取　20.07 g 目安　32.5 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2041.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約264 mgが不足 摂取　335.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約147 μgが不足 摂取　302.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)		カゴメ野菜ジュース食塩無... ご飯中 こく醬油茶漬け 小口ネギ しいたけ 三つ葉 岩のり グレープフルーツ カフェオレ	辛ラーメン	ご飯中 イナダ刺身 岩のりの味噌汁 ベビーリーフ クレソン ポテトサラダ	1221.4	kcal
6月3日(火)		バナナ	バナナ カフェオレ 鶏ぞうすい かんてんパパ ポテトサラダ クレソン 低カロリードレッシングす... グレープフルーツ	鶏ぞうすい 鯛の刺身 ロールキャベツ サラダ 低カロリードレッシングさ...	1073.9	kcal
6月4日(水)
6月5日(木)		バナ～ニャ カフェオーレ！			161.8	kcal
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)