健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 約283 kcalが不足 摂取　1195.05 kcal 目安　1478 ～ 2217 kcal 炭水化物 約48 gが不足 摂取　137.04 g 目安　185 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　55.42 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2826.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.1 gが不足 摂取　30.69 g 目安　32.8 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1929.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　347.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.89 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.24 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約148 μgが不足 摂取　301.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.41 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.05 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231.99 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)		白粥（五分） 三つ葉とゆずの和風あん 焼き鮭 パイナップル 大根サラダ 胡麻ドレッシング	くず餅 白粥（五分） 三つ葉とゆずの和風あん 焼き鮭 パイナップル 大根サラダ ゴマドレッシング	たいやき たこ焼き とん平 ジャスミン茶 be juloy! マン...	1592	kcal
5月3日(土)			紅茶シフォンケーキ ご飯 中 くきわかめスープ ブリ 揚げずにカリッとサクサク... 大根サラダ パイナップル 焼き鮭 メープルシロップ 紅茶シフォンケーキ メープルシロップ 豆腐のハンバーグ	鉄火丼 ゴーヤチャンプル わかめの味噌汁 かんてんパパ たいやき ブリ 揚げずにカリッとサクサク...	1801.3	kcal
5月4日(日)		紅茶シフォンケーキ デザートホイップ メープルシロップ カフェオレ	牛ロースステーキ御膳（帆...		1147	kcal
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)		カフェオレ	ご飯中 三つ葉のかき玉汁 バレンシアオレンジ 筑前煮 フレッシュ野菜サラダ アジ開き干し	ご飯 中 三つ葉のかき玉汁 筑前煮 バレンシアオレンジ グレープフルーツ 焼肉 味ぽん わけぎ	1245.4	kcal
5月8日(木)		白粥（五分） 焼き鮭 じゃこピーマン炒め ごぼうの漬物 グレープフルーツ	雪見だいふく　プチ抹茶 ゼリーdeゼロ[マスカッ...	ご飯 中 ごぼうの漬物 かんてんパパ まいたけの味噌汁 シイタケの天ぷら（天つゆ... 大葉の天ぷら（天つゆ）	1070	kcal
5月9日(金)		ご飯 中 かんてんパパ サラダ菜のチョレギサラダ 低カロリードレッシングさっぱり塩味 焼き鮭 わかめときゅうりの酢の物 土佐酢 ごぼうの漬物 グレープフルーツ まいたけの味噌汁		炭火焼き鳥の親子丼 サラダ菜のチョレギサラダ 低カロリードレッシング わかめときゅうりの酢の物 土佐酢	785.2	kcal
5月10日(土)			ご飯中 焼き鮭 トマトとえのきのスープ カラフルミニサラダ きゅうりとくらげの酢の物 土佐酢 ごぼうの漬物 月見とろろそば トマトとえのきのスープ きゅうりとくらげの酢の物 塩トマト 小龍包みたいなやつ	グレープフルーツ	1233.1	kcal
5月11日(日)		コーヒー すっきり飲めるＣａ＋鉄低... 豆乳ラテ	親子丼 並 わかめと豆腐の味噌汁 ざるそば 白菜（漬け物）	鯛めし 黒酢　もずく きゅうり ピーマンとしらすの炒め物 エノキとわかめのみそ汁 かんてんパパ 豆腐ハンバーグ 茶碗むし	1460.7	kcal
5月12日(月)		カマンベールチーズ	コーヒー すっきり飲めるＣａ＋鉄低... バナナ 豚キムチ丼 エノキとわかめのみそ汁 ごぼうの漬物 ピーマンしらす炒め	鯛めし しめじの味噌汁 ベビーリーフ 低カロリードレッシングさ... ごぼうの漬物 茶碗蒸し	1155.4	kcal
5月13日(火)		バナナ すっきり飲めるＣａ＋鉄低...	鯛めし しめじの味噌汁 かんてんパパ	ご飯中 キャベツ 焼きヒレかつ 鯛の塩焼き ポークカレー プライム　辛口 たまご豆腐 カリフォルニアプルーン 青汁100 マルチビタミン クロレラ コーヒー すっきり飲めるＣａ＋鉄低...	1039.8	kcal
5月14日(水)			バナナ 浪花風肉うどん グレープフルーツ	ポークカレー プライム　辛口 ご飯中 キャベツ 豚しゃぶ ノンオイル　胡麻 ダノンビオ　（砂糖不使用... グレープフルーツ カリフォルニアプルーン 雪見だいふく	1224.5	kcal
5月15日(木)		ミニトマト ダノンビオ　（砂糖不使用... ノンオイルコールスロードレッシング	あさり弁当 ふんわりたまごスープ かんてんパパ グレープフルーツ ぷるっプリン [カップ]...	ポークカレー プライム グレープフルーツ サーモンの刺身 レタス キャベツ うどん	1372.5	kcal
5月16日(金)			海鮮丼 ベビーリーフ ハム ノンオイルコールスロード... もやしのナムル	しらす丼 びんちょう 三つ葉と玉子の澄まし汁 かんてんパパ コーヒ すっきり飲めるＣａ＋鉄低... マルチビタミン クロレラ 青汁100 ぷるっプリン [カップ]...	1276.7	kcal
5月17日(土)		バナナ コーヒー すっきり飲めるＣａ＋鉄低... ピータン春菊の中華がゆ		グレープフルーツ ご飯中 鯛の刺身 黒酢　もずく おろししょうが ポテトサラダ ナムル（もやし） ナムル（ほうれん草） ナムル（わらび） 白菜（キムチ） 三つ葉と玉子の澄まし汁 ダノンビオ　アロエ	1339.6	kcal
5月18日(日)		バナナジュース すっきり飲めるＣａ＋鉄低... コーヒー ピータンセルリの中華がゆ 炊飯キッシュ 塩トマト	ダノンビオ　アロエ	ご飯中 納豆 ツナ缶（食塩無添加） 小口ネギ 葉しょうが サラダ菜 低カロリードレッシングさ... きゅうり 塩トマト 炊飯キッシュ もずくスープ かんてんパパ 牛焼肉 味ぽん	1471.2	kcal
5月19日(月)		コーヒー コーヒー バナナ すっきり飲めるＣａ＋鉄低...	ピータンセルリの中華がゆ バナナ	ご飯中 ハヤシライス すっきり飲めるＣａ＋鉄低... チョレギサラダ 低カロリードレッシングさ...	1127.9	kcal
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)		コーヒー すっきり飲めるＣａ＋鉄低...	コーヒー すっきり飲めるＣａ＋鉄低...	塩鮭 ご飯中 筑前煮 トマト かんぱち刺身 納豆 ツナ缶（食塩無添加） 小口ネギ ダノンビオ　いちぢくミッ...	805.5	kcal
5月23日(金)				バナナジュース アスパラ トマト 鯛の刺身 ちらし寿司 アオサの味噌汁 かんてんパパ	636.7	kcal
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)		バナナジュース アイスコーヒー	バナナ コーヒー	ご飯中 酢豚 ベビーリーフ ツブ貝の刺身 パイナップル アオサの味噌汁 ダノンビオ　いちぢくミッ...	1003.3	kcal
5月27日(火)			ご飯中 しじみ　生みそタイプ アオサ かんてんパパ ひらめの和風バターソテー 味ぽん サラダ 低カロリードレッシングさ... なんこつ から揚げ粉 緑茶 卵焼き	ネバネバ丼 なんこつ ひらめのばたー 三つ葉と かんてんパパ サラダ 低カロリードレッシングさ... サーモン刺身 バナナジュース	1332.8	kcal
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)		炊き込みご飯 金目鯛の干物 ひじきの煮物 ルッコラ 低カロリードレッシングす... アオサの味噌汁 かんてんパパ	ぷるっプリン [カップ]... バナナ すっきり飲める		975.4	kcal
5月31日(土)