健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2090.39 kcal 目安　1268 ～ 2536 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.33 g 目安　159 ～ 444 g タンパク質 約0.24 gが不足 摂取　39.76 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2445.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.41 g 目安　28.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約698 mgが不足 摂取　1301.69 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約445 mgが不足 摂取　154.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.26 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約427 μgが不足 摂取　122.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.85 μgが不足 摂取　1.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.8 mgが不足 摂取　37.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.3 μgが不足 摂取　65.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.9 μgが不足 摂取　131.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.69 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量