健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2148.17 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.01 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　87.63 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約1883 mgが過剰 摂取　5819.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.4 gが過剰 摂取　85.94 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2584.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約70.3 mgが不足 摂取　529.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.62 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.46 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　939.09 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.31 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.4 mgが不足 摂取　78.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　259.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　281.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　439.62 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　14.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.4 gが過剰 摂取　14.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量