健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 約651 kcalが過剰 摂取　3665.12 kcal 目安　1507 ～ 3014 kcal 炭水化物 適切です 摂取　352.77 g 目安　188 ～ 527 g タンパク質 適切です 摂取　117.73 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約1528 mgが過剰 摂取　5465.17 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約77.6 gが過剰 摂取　161.33 g 目安　33.5 ～ 83.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2851.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　837.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.48 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　704.47 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.41 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.2 mgが不足 摂取　69.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.71 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　271.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約33.4 mgが過剰 摂取　783.42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　11.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		野菜ミックスサンド ファイア 挽きたて微糖 ... 緑茶	冷やしラーメン クッキーカスタードシュー... トマトジュース ワンダ アフターショット...	ざる 枝豆 冷奴 焼き鳥 一番絞り 大根サラダ	2987.8	kcal
8月2日(土)		ごはん 納豆　金のつぶ　ほね元気 なめこととうふのみそ汁 サラダ アイスコーヒー 麦茶	ナポリタン アイスコーヒー ソフトアイス プチダノン ビオ　アロエ ダブルアミノバリュー [... サプリメント一式(ビタミ... トマトジュース リポビタンD W サプリメント一式(ビタミ... ヴァーム 190g	ポカリスエット [ペット... 刺身 生ビール ジョッキ チューハイ サラダ 冷奴 お茶漬け 毎日骨太３つのチカラ 3... サプリメント一式(Ca)	3953.9	kcal
8月3日(日)		トースト マーガリン アイスコーヒー 麦茶	冷麦 スイカ アイスコーヒー 骨付き辛口チキン ソフトアイス プチダノン ビオ　アロエ	リポビタンD W サプリメント一式(ビタミ... エクレア ダブルアミノバリュー [... 麦茶 サーロインステーキ ご飯 中 サラダ オニオンスープ ビール 毎日骨太３つのチカラ 3... サプリメント一式(Ca)	4986.5	kcal
8月4日(月)		ごはん 納豆 ファイア 挽きたて微糖 ... 麦茶	毎日骨太３つのチカラ 3... ざるそば 抹茶アイス アイスコーヒー	豚キムチ ご飯 中 キャベツと玉ねぎサラダ プチダノン ビオ　アロエ プロセスチーズ	2695.5	kcal
8月5日(火)		野菜ミックスサンド ファイア 挽きたて微糖 ... 麦茶	冷やしうどん （東京・千... やきそばパン エクレア トマトジュース	ご飯 大 豚キムチ 味噌汁 冷奴 キャベツと玉ねぎサラダ イタリアンドレッシング	2750.4	kcal
8月6日(水)		麦茶 ダブルアミノバリュー [... 野菜ミックスサンド ファイア 挽きたて微糖 ...	天丼 アップルパイ コーヒー牛乳	バナナ アイスココア ごはん ヨード卵　光 納豆　金のつぶ　ほね元気 キャベツと玉ねぎサラダ イタリアンドレッシング プチダノン ビオ　アロエ プロセスチーズ 毎日骨太３つのチカラ 3... サプリメント一式(Ca)	2857.9	kcal
8月7日(木)		緑茶 ジューシーハムサンド ファイア 挽きたて微糖 ...	天丼 冷やしうどん アップルパイ 毎日骨太３つのチカラ 5...	ごはん ヨード卵　光 キャベツと玉ねぎサラダ 神州一味噌 おいしいね！... アイスクリーム イタリアンドレッシング 一番絞り すし	3578.5	kcal
8月8日(金)		鮭おにぎり まるごとバナナ [袋] ... ファイア	天丼 冷やし アイスコーヒー メロンパン アイスティー	鰻丼 エクレア バヤリース オレンジ [... ダブルアミノバリュー [... 麦茶 毎日骨太３つのチカラ 5... プチダノン ビオ　アロエ	3697.4	kcal
8月9日(土)		トースト マーガリン サラダ アイスコーヒー ソフトアイス	アラビアータ サラダ ソーダ [ビン] 500... サプリメント一式(ビタミ... リポビタンPro 麦茶 ダブルアミノバリュー [...	牛シャブ長ねぎ ごはん 大根と油揚げの味噌汁 キャベツと玉ねぎサラダ イタリアンドレッシング プチダノン ビオ　アロエ プロセスチーズ 毎日骨太３つのチカラ 3... ソフトアイス	3199.8	kcal
8月10日(日)		ごはん 納豆　金のつぶ　ほね元気 大根と油揚げの味噌汁 サラダ アイスコーヒー	ざるそば アイスティー エクレア コーラ	アサヒ スーパードライ ... カレー ナン サラダ ウインナー チキン	4706.9	kcal
8月11日(月)		トースト マーガリン サラダ アイスコーヒー	ナポリタン サラダ アイスティー たこ焼き コーラ	サプリメント一式(ビタミ... リポビタンPro 麦茶 ダブルアミノバリュー [... コーラ ごはん 牛しゃぶ長ねぎ キャベツと玉ねぎサラダ とうふとワカメの味噌汁 プチダノン ビオ　アロエ 毎日骨太３つのチカラ 3... サプリメント一式(Ca)	3191.9	kcal
8月12日(火)		麦茶 生たらこ おにぎり ファイア 挽きたて微糖 ...	天丼 冷やしうどん	冷製スパゲッティー サラダ オニオンスープ フライドチキン プチダノン ダノン　ビオ　ブルーベリ... 毎日骨太３つのチカラ 5... サプリメント一式(プロテ... サプリメント一式(Ca)	2504.7	kcal
8月13日(水)		麦茶 野菜ミックスサンド ファイア 挽きたて微糖 ...	天丼 冷やし アイスミルクティー チーズケーキ カナダドライ ジンジャー...	ご飯 大 とうふとワカメの味噌汁 牛しゃぶ長ねぎ キャベツサラダ イタリアンドレッシング 麦茶 梨 一番絞り 枝豆 冷奴	3193.4	kcal
8月14日(木)		サントリーウーロン茶 [... 野菜ミックスサンド ファイア 挽きたて微糖 ...	焼き鳥 ごはん 麦茶 マイルドカフェオーレ [... チーズケーキ	生ビール 中ジョッキ サーロイン　ステーキ ごはん サラダ チューハイ チョコ たこ焼き ラーメン	4988.4	kcal
8月15日(金)		麦茶 ダブルアミノバリュー [... 生たらこ おにぎり スターバックス　モカ　A...	冷やしラーメン トマトジュース 明治ミルクプリン 超ビッ...	ナポリタン 毎日骨太３つのチカラ 3... ダブルアミノバリュー [... ドクターペッパー カレー キャベツと玉ねぎサラダ とうふとワカメの味噌汁 プチダノン ビオ　アロエ	3247.8	kcal
8月16日(土)		トースト マーガリン アイスコーヒー サラダ	ごはん 納豆　金のつぶ　ほね元気 ヨード卵　光 大根と揚げのみそ汁 サラダ	リポビタンPro サプリメント一式(ビタミ... バナナ エクレア ダブルアミノバリュー [... 麦茶 ごはん ハンバーグ シジミ汁 キャベツと玉ねぎサラダ イタリアンドレッシング ソフトアイス サプリメント一式(Ca) サプリメント一式(プロテ... 毎日骨太３つのチカラ 5... 梨	4053.7	kcal
8月17日(日)		トースト マーガリン サラダ アイスコーヒー チーズタルト	アラビアータ レモンティー エクレア 三ツ矢サイダー [ペット... 十勝つぶあんパン [袋]... 毎日骨太３つのチカラ 3...	ごはん 餃子 シュウマイ 中華スープ サラダ 梨 クリスマスカラーアーモン... アイスココア アイスコーヒー	6008.6	kcal
8月18日(月)	アイスコーヒー マフィン	麦茶 ダブルアミノバリュー [... 野菜ミックスサンド ファイア	冷やしラーメン チーズ マイルドカフェオーレ [...	アイス ご飯 大 豚キムチ とうふとワカメの味噌汁 キャベツと玉ねぎサラダ リンゴ酢 一番絞り 枝豆 冷奴	3489.8	kcal
8月19日(火)		冷製スパゲッティー アイスコーヒー 麦茶	冷やし アイスコーヒー チーズケーキ アイスティー L 里見の郷 [袋] 1個	ごはん 豚キムチ とうふとワカメの味噌汁 キャベツと玉ねぎサラダ リンゴ酢 プチダノン ダノン プロセスチーズ 一番 ガーリックトースト サラミサラダ	4537.9	kcal
8月20日(水)		麦茶 ダブルアミノ 野菜ミックスサンド ファイア 挽きたて微糖 ...	天丼 冷やしうどん アイスコーヒー チーズケーキ アイスティー ガムシロップ	ごはん 豚しゃぶ なめこととうふのみそ汁 キャベツと玉ねぎサラダ コーラ プチダノン ダノン プロセスチーズ 一番絞り 枝豆 サラミ	3787.6	kcal
8月21日(木)		麦茶 ダブルアミノ 野菜ミックスサンド ファイア 挽きたて微糖 ...	天丼 冷やしうどん アイスコーヒー チーズケーキ 麦茶	ごはん オムレツ ケチャップ キャベツと玉ねぎサラダ イタリアンドレッシング ダノン　フルーツセレクシ... ペプシネックス [ペット... 一番絞り	3114.1	kcal
8月22日(金)		和むすび　北海焼鮭 ファイア 挽きたて微糖 ... チョココロネ あんぱん 麦茶	ごはん 焼き鳥 大根と油揚げの味噌汁 かぶの塩漬け アイスティー ガムシロップ	骨付き辛口チキン バナナジュース コーラ カレーライス キャベツと玉 プチダノン ビオ　アロエ 毎日骨太３つのチカラ 3...	3226	kcal
8月23日(土)		トースト マーガリン アイスコーヒー	ビッグマック 新サラダディッシュ グリ... アップルパイ アイスコーヒー ソフトアイス レモンティー ガムシロップ	ごはん トルティージャ　ニンニク風味(二人前) ケチャップ ポタージュ サラダ プチダノン ダノン　ビオ　ブルーベリ... プロセスチーズ 毎日骨太３つのチカラ 3...	4199	kcal
8月24日(日)		サラダスパゲッティー アイスコーヒー	ごはん たまご けんちん汁 味付けのり かつお節のふりかけ アイスコーヒー ダブルアミノ	三ツ矢 爽レモンサイダー... ナポリタン サラダ オニオンスープ ウイスキー さきいか（乾物） チーズたら	3810.1	kcal
8月25日(月)		グラノーラ 毎日骨太３つのチカラ 5...	ペペロンチーノ アイスコーヒー	トンカツ ご飯 大 ハムカツ メンチカツ とんかつソース からし シジミ汁 キャベツと玉ねぎサラダ プチダノン ダノン　ビオ　ブルーベリ... プロセスチーズ アイスココア ウイスキー さきいか	4323.6	kcal
8月26日(火)		ジューシーハムサンド アップルパイ ファイア	おにぎり アイスティー プリン	ご飯 大 トンカツ メンチカツ とうふとワカメの味噌汁 キャベツと玉ねぎサラダ ウスターソース 練りからし プチダノン ダノン　ビオ　ブルーベリ... プロセスチーズ 毎日骨太３つのチカラ 5... サプリメント一式(Ca)	3423	kcal
8月27日(水)		野菜ミックスサンド ファイア 挽きたて微糖 ...	天丼 アイスティー	やきそば プリン ピルクル エクレア ダブルアミノバリュー [... 麦茶 プチダノン ダノン　ビオ　ブルーベリ... プロセスチーズ 毎日骨太３つのチカラ 5...	3052.7	kcal
8月28日(木)		野菜ミックスサンド ファイア 挽きたて微糖 ... チョコ	ごはん チキン サバの塩焼き サラダ コーンスープ	ご飯 大 牛しゃぶ長ねぎ とうふとワカメの味噌汁 プチダノン ダノン　ビオ　ブルーベリ... プロセスチーズ 牛乳 ソフトアイス	3192.8	kcal
8月29日(金)		チキンステーキ ミルクティー 野菜ミックスサンド ファイア 挽きたて微糖 ... 麦茶	天丼 アイスティー	フランクフルト エクレア ピルクル	2377.2	kcal
8月30日(土)		トースト マーガリン アイスコーヒー サラダ	ビッグマック ジューシーチキン　赤唐辛... アップルパイ アイスコーヒー ダブルアミノバリュー [... サプリメント一式(ビタミ... 三ツ矢 爽レモンサイダー... 三ツ矢 信州高原ぶどう ...	ご飯 大 牛しゃぶ長ねぎ キャベツと玉ねぎサラダ とうふとワカメの味噌汁 プチダノン ダノン　ビオ　ブルーベリ... プロセスチーズ 毎日骨太３つのチカラ 5... サプリメント一式(Ca) 冷奴 ビール 枝豆	4715.7	kcal
8月31日(日)	冷製スパゲッティー 骨付き辛口チキン アイスコーヒー		カレーライス サラダ アイスコーヒー 麦茶 ダブルアミノバリュー [... コーラ エクレア	ご飯 大 牛しゃぶ長ねぎ キャベツと玉ねぎサラダ プチダノン ダノン プロセスチーズ 毎日骨太３つのチカラ 3...	3766	kcal