健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約467 kcalが過剰 摂取　3464.92 kcal 目安　1499 ～ 2998 kcal 炭水化物 適切です 摂取　351.54 g 目安　187 ～ 525 g タンパク質 適切です 摂取　100.19 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約1214 mgが過剰 摂取　5151.11 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約48.3 gが過剰 摂取　131.62 g 目安　33.3 ～ 83.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3031.59 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　879.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.96 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　746.39 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.39 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　242.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.34 μgが不足 摂取　4.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　264.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　615.16 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　14.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量