健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約453 kcalが過剰 摂取　3464.92 kcal 目安　1506 ～ 3012 kcal 炭水化物 適切です 摂取　351.54 g 目安　188 ～ 527 g タンパク質 適切です 摂取　100.19 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約1214 mgが過剰 摂取　5151.11 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約47.9 gが過剰 摂取　131.62 g 目安　33.5 ～ 83.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3031.59 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　879.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.96 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　746.39 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.39 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　242.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.34 μgが不足 摂取　4.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　264.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　615.16 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　14.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		野菜ミックスサンド ファイア 挽きたて微糖 ...	冷やし あんドーナツ [袋] 1... 麦茶	ピザ アイスココア ご飯 大 牛しゃぶ長ねぎ とうふとワカメの味噌汁 ビオ　アロエ プチダノン プロセスチーズ サプリメント一式(Ca)	3035.3	kcal
7月2日(水)		野菜ミックスサンド ファイア 挽きたて微糖 ... 麦茶	海老天丼	ヴァーム 190g サプリメント一式(ビタミ... ご飯 大 豚の生姜焼 キャベツと玉ねぎサラダ ニンジン酢 とうふとワカメの味噌汁 プチダノン ビオ　アロエ プロセスチーズ サプリメント一式(プロテ... サプリメント一式(Ca)	2620	kcal
7月3日(木)		麦茶 野菜ミックスサンド ファイア 挽きたて微糖 ...	冷やし中華 トマトジュース カツサンド バナナクリームサンド 毎日骨太３つのチカラ 5...	ご飯 大 豚肉とピーマンの味噌炒め サラダ とうふとワカメの味噌汁 ソフトアイスクリーム	2988	kcal
7月4日(金)		ジューシーハムサンド ファイア 挽きたて微糖 ...	冷やし中華 牛乳	ビッグマック 毎日骨太３つのチカラ 5... オムライス コーンポタージュ サラダ プチダノン ダノン プロセスチーズ	2921.7	kcal
7月5日(土)		トースト ブルーベリージャム はちみつ アイスコーヒー サラダ	ごはん 納豆 味噌汁 リポビタンD W サプリメント一式(ビタミ... ヴァーム カルニチン 麦茶 ダブルアミノバリュー [...	ビール 刺身 サラダ チューハイ 焼き鳥 寿司(特上) しじみの味噌汁	4338.3	kcal
7月6日(日)		トースト ブルーベリージャム アイスコーヒー サラダ	ソースやきそば 麦茶 サプリメント一式(ビタミ... ダブルアミノバリュー [... キレートレモン 三ツ矢サイダー　レモンを... コーラ	カレーライス キャベツと玉ねぎサラダ とうふとワカメの味噌汁 サプリメント一式(プロテ... サプリメント一式(Ca) 毎日骨太３つのチカラ 1... プチダノン ダノン プロセスチーズ グラノーラ 毎日骨太３つのチカラ 3... 骨付き辛口チキン サントリー 黒烏龍茶 [...	4729.7	kcal
7月7日(月)		野菜ミックスサンド ファイア 挽きたて微糖 ... 麦茶	生たらこ おにぎり アップルパイ [袋] 1... トマトジュース	サーロイン ご飯 大 サラダ オニオンスープ アイスクリーム	2399.7	kcal
7月8日(火)	サントリー 黒烏龍茶 [... トースト マーガリン アイスコーヒー	グラノーラ 毎日骨太３つのチカラ 3... バナナ　1本		ご飯 大 回鍋肉 とうふとワカメの味噌汁 コーラ ソフトクリーム 三ツ矢サイダー　レモンを...	4136.5	kcal
7月9日(水)		麦茶 野菜ミックスサンド ファイア 挽きたて微糖 ...	冷し醤油ラーメン トマトジュース アップルパイ [袋] 1...	ハムカツ フランクフルト エクレア バナナジュース スイカ	2799.4	kcal
7月10日(木)		おにぎり　オムライス ファイア 挽きたて微糖 ...	冷やし アップルパイ アイスティー アイスコーヒー	トマトジュース カレーライス 三ツ矢 爽レモンサイダー... とうふとワカメの味噌汁 プチダノン ビオ　アロエ	2838.9	kcal
7月11日(金)		トースト マーガリン スライスチーズ はちみつ アイスコーヒー	刺身定食 サラダ アイスコーヒー アップルパイ [袋] 1... ソフトアイス コーラ	カレーライス サラダ とうふとワカメの味噌汁 ソフト コーラ	4878.9	kcal
7月12日(土)		トースト マーガリン サラダ アイスコーヒー	カレー アイスティー リポビタンD W サプリメント一式(ビタミ... ダブルアミノバリュー [... 三ツ矢サイダー　レモンを... コーラ	アイスコーヒー 塩ラーメン 焼プリン [カップ] 1...	3736.8	kcal
7月13日(日)		ナポリタン アイスコーヒー サラダ	オムライス アイスティー ダブルアミノバリュー [...	冷やし中華 アイスコーヒー ソフトアイス コーラ	2698	kcal
7月14日(月)		トースト マーガリン ブルーベリージャム 蜂蜜 アイスコーヒー	やきそば アイスティー 麦茶	カレーライス サラダ 毎日骨太３つのチカラ 3... ソフトアイス	3370.9	kcal
7月15日(火)		おにぎり　オムライス ファイア 挽きたて微糖 ...	カルボナーラ トマトジュース フルーツタルト アイスティー	カレーライス ツナサラダ 三ツ矢 信州高原ぶどう ... ソフトアイス	3248.9	kcal
7月16日(水)		ダブルアミノバリュー [... 野菜ミックスサンド ファイア 挽きたて微糖 ...	冷やし中華 トマトジュース 毎日骨太３つのチカラ 5...	手作りジャンボおにぎり ... ハムカツサンド バナナジュース ダブルアミノバリュー [... 骨付き辛口チキン サプリメント一式(プロテ... 毎日骨太３つのチカラ 5... グラノーラ　フルーツ＆ナ... コーラ	3261.6	kcal
7月17日(木)		野菜ミックスサンド ファイア 挽きたて微糖 ...	天丼 冷やし チーズケーキ トマトジュース アイス アイスココア ヒレステーキ	ダブルアミノバリュー [... ご飯 中 味噌汁 　 チーズケーキ ソフトアイス アイスコーヒー	3542.3	kcal
7月18日(金)	ダブルアミノバリュー [...	おにぎり　オムライス ファイア 挽きたて微糖 ... アイスティ	天丼 冷やし トマトジュース	豚の辛味噌焼き ごはん 中華スープ エクレア ソフトアイス コーラ 毎日骨太３つのチカラ 5...	3193	kcal
7月19日(土)		トースト マーガリン サラダ アイスコーヒー イタリアンドレッシング 蜂蜜	ナポリタン コーンポタージュ エクレア アイスコーヒー リポビタンD W サプリメント一式(ビタミ... ダブルアミノバリュー [... コーラ	グレープフルーツジュース... サーロイン　ステーキ ご飯 大 サラダ コンソメスープ 焼きプリン 毎日骨太３つのチカラ 5... サプリメント一式(Ca) コーラ	4642.1	kcal
7月20日(日)		トースト マーガリン サラダ アイスコーヒー ソフトアイス	ひやむぎ スイカ アイスコーヒー	一番搾り スタウト [カ... 枝豆 冷奴 カレーライス サラダ とうふとワカメの味噌汁 ソフトアイス コーラ 一番搾り スタウト [カ... 柿の種	4982.6	kcal
7月21日(月)		ピザトースト アイスコーヒー	ペペロンチーノ サラダ アイスティー コーラ 三ツ矢 信州高原ぶどう ...	冷やし中華 餃子 チューハイ ダブルアミノバリュー [... 麦茶 毎日骨太３つのチカラ 5... サプリメント一式(プロテ... サプリメント一式(Ca) ソフトアイス 一番搾り スタウト [カ... 枝豆	4045.3	kcal
7月22日(火)		麦茶 ベーコンエッグバーガー アイスコーヒー	冷やし トマトジュース	牛シャブ長ねぎ ごはん キャベツと玉ねぎサラダ リンゴ酢 とうふとワカメの味噌汁 ソフトアイス 三ツ矢 信州高原ぶどう ...	2578.7	kcal
7月23日(水)		野菜ミックスサンド ファイア 挽きたて微糖 ...	冷やし トマトジュース アップルパイ	鰻丼 シュークリーム バナナジュース 麦茶 キレートレモン ダブルアミノバリュー [... コーラ	2377.8	kcal
7月24日(木)		バヤリース オレンジ [... 野菜ミックスサンド ファイア 挽きたて微糖 ...	冷やし中華 トマトジュース メロンパン [袋] 1個 フルーツ紅茶 コーラ	麦茶 生たらこ おにぎり アップルパイ 鰻重 鰻肝のお吸い物 ビール 三ツ矢 信州高原ぶどう ... 毎日骨太３つのチカラ 3... サプリメント一式(ビタミ...	3659.4	kcal
7月25日(金)		麦茶 ダブルアミノバリュー [... 野菜ミックスサンド ファイア 挽きたて微糖 ...	冷やしラーメン トマトジュース メロンパン フルーツ紅茶	ご飯 大 牛しゃぶ長ねぎ とうふとワカメの味噌汁 キャベツと玉ねぎサラダ プチダノン ダノン ソフトアイス 牛乳	2797.7	kcal
7月26日(土)		トースト マーガリン アイスコーヒー 麦茶	ナポリタン サラダ アイスティー ホットケーキ 蜂蜜 毎日骨太３つのチカラ 5... コーラ たこ焼き リポビタンD W サプリメント一式(ビタミ... ダブルアミノバリュー [...	サントリー 黒烏龍茶 [... コーラ ご飯 大 牛シャブ長ねぎ とうふとワカメの味噌汁 キャベツと玉ねぎサラダ 冷奴 毎日骨太３つのチカラ 5... クレープ バナナ プチダノン ダノン サプリメント一式(Ca) サプリメント一式(プロテ...	5416.7	kcal
7月27日(日)		トースト マーガリン サラダ コーンスープ アイスコーヒー	素麺 スイカ アイスティー ドリンクシロップ ダブルアミノバリュー [... 麦茶 ペプシネックス [ペット...	サラダ カレー とうふとワカメの味噌汁 毎日骨太３つのチカラ 5... プロセスチーズ サプリメント一式(Ca)	3739.7	kcal
7月28日(月)		ジューシーハムサンド ファイア 挽きたて微糖 ... プリン アイスコーヒー	冷やし中華 アップルパイ 毎日骨太３つのチカラ 5... フルーツ紅茶 麦茶	ご飯 大 牛シャブ長ねぎ とうふとワカメの味噌汁 キャベツと玉ねぎサラダ ダノンヨーグルト 毎日骨太３つのチカラ 5... サントリー 黒烏龍茶 [... サプリメント一式(Ca) サプリメント一式(プロテ...	3010	kcal
7月29日(火)		野菜ミックスサンド ファイア 麦茶	冷やしラーメン プリンパフェ トマトジュース サントリー 黒烏龍茶 [...	台湾屋台料理色々 キリン一番搾り＆lt;生... 味噌ラーメン サントリー 黒烏龍茶 [...	3575.3	kcal
7月30日(水)		麦茶 野菜ミックスサンド スターバックス ディスカ... 一番搾り スタウト [カ...	冷やしうどん （東京・千... トマトジュース エクレア	ジューシー　チキン　赤とうがらし ダイドーデミタスコーヒー... ダブルアミノバリュー [... サプリメント一式(ビタミ... 麦茶 マフィン ダノン　ビオ　ブルーベリ... プチダノン プロセスチーズ 毎日骨太３つのチカラ 3...	2859	kcal
7月31日(木)		野菜ミックスサンド ファイア 挽きたて微糖 ... 麦茶	冷やし中華 チーズケーキ 純水グレープフルーツ	カレーライス キャベツと玉ねぎサラダ とうふとワカメの味噌汁 ダノン　ビオ　ブルーベリ... プチダノン プロセスチーズ 毎日骨太３つのチカラ 3... 冷奴 枝豆 一番絞り	2990.2	kcal