健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約719 kcalが過剰 摂取　3738.89 kcal 目安　1510 ～ 3020 kcal 炭水化物 適切です 摂取　380.75 g 目安　189 ～ 529 g タンパク質 適切です 摂取　102.88 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約2110 mgが過剰 摂取　6047.42 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約61.5 gが過剰 摂取　145.42 g 目安　33.6 ～ 83.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2504.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　707.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　591.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.11 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.36 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　137.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約16.9 mgが過剰 摂取　766.86 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.08 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		麦茶 野菜ミックスサンド ファイア	冷やし チーズ アイスティー トマトジュース	ごはん チキンステーキ コーンスープ サラダ アイスコーヒー グリコ 毎日果実 ミック... プロセスチーズ 毎日骨太３つのチカラ 5...	2870.4	kcal
9月2日(火)		野菜ミックスサンド ファイア 挽きたて微糖 ...	ジャンバラヤ チーズケーキ トロピカーナ 100%ジ...	ごはん 豚肉の辛味噌焼き チョコバナナパフェ コーラ ダブルアミノバリュー [... サントリー ホット黒烏龍...	2775.5	kcal
9月3日(水)		麦茶 野菜ミックスサンド ファイア 挽きたて微糖 ...	冷やし チーズケーキ チョコ アイスティー	ナポリタン アイスコーヒー エクレア ソフトアイス ピルクル	3433	kcal
9月4日(木)		麦茶 野菜ミックスサンド ファイア 挽きたて微糖 ...	天丼 チーズケーキ グレープフルーツジュース... トマトジュース	ざるそば キャベツと玉ねぎサラダ 冷奴 三ツ矢 信州高原ぶどう ... プロセスチーズ ソフトアイス	2358.8	kcal
9月5日(金)		野菜ミックスサンド ファイア 挽きたて微糖 ... 麦茶	海老天丼 チーズケーキ アイスコーヒー アイスティー	ごはん サーロイン サラダ オニオンスープ 生ビール ジョッキ ソフトクリーム ダブルアミノバリュー [... 麦茶 毎日骨太３つのチカラ 5... サプリメント一式(Ca)	3978	kcal
9月6日(土)		トースト マーガリン アイスコーヒー サラダ ビッグマック ジューシー　チキン　赤と... アップルパイ アイスコーヒー	ダブルアミノバリュー [... サプリメント一式(ビタミ... 麦茶 ヴァーム 190g ダブルアミノバリュー [...	ファンタ グレープ [ペ... オムライス サーロインステーキ 生ビール ジョッキ サラダ エビフライ 十勝あずき クリームあん... ペプシネックス [ペット... 毎日骨太３つのチカラ 3... サプリメント一式(Ca)	5413.4	kcal
9月7日(日)		トースト マーガリン サラダ アイスコーヒー	茶そば ソフトクリーム 麦茶 ロールパン ダブルアミノバリュー [... 三ツ矢 白いサイダー [... バナナ	冷製トマトバジルパスタ キャベツと玉ねぎサラダ とうふとワカメの味噌汁 おろしニンニク 毎日骨太３つのチカラ 5... サプリメント一式(Ca)	4652.8	kcal
9月8日(月)		和むすび　辛子明太子 D-1 COFFEE ダ... トロピカーナ １００％フ...	焼き鳥丼 麦茶 アイスコーヒー 三ツ矢 爽レモンサイダー...	ソフトアイス 三ツ矢 信州高原ぶどう ... カレーライス サラダ とうふとワカメの味噌汁 ソフトアイス	2741.4	kcal
9月9日(火)		お茶漬け アイスティー ソフトアイス 三ツ矢サイダー　レモンを... サプリメント一式(ビタミ... リポビタンD W	野菜ミックスサンド ファイア 挽きたて微糖 ... レモンティー	ご飯 大 ロースカツ メンチカツ キャベツ とうふとワカメの味噌汁 プチダノン ビオ　アロエ プロセスチーズ 毎日骨太３つのチカラ 5... ソフトクリーム キットカット　巨峰味 ペプシネックス [ペット...	3923.4	kcal
9月10日(水)		麦茶 トマトジュース 野菜ミックスサンド ファイア 挽きたて微糖 ...	ジャンバラヤ トロピカーナ １００％フ... チーズケーキ アイスティー アーモンドチョコ	ビッグマック ジューシー　チキン　赤と... ホットケーキ トロピカーナ 100%ジ... トマトジュース ダブルアミノバリュー [... ドクターペッパー 毎日骨太３つのチカラ 3...	4045.2	kcal
9月11日(木)		麦茶 明太子おにぎり シュガーロール [袋] ... ファイア	チキンの香草焼きサフランライス 熟グレープフルーツジュー... ダブルアミノバリュー [...	ごはん ロースカツ メンチカツ 大根と油揚げの味噌汁 キャベツ マカダミアチョコレート ... ドクターペッパー	3440.7	kcal
9月12日(金)		シチューパン リプトン リモーネ [ペ... 野菜ミックスサンド 京都　抹茶ラテ 麦茶	キムチチャーハン トマトジュース シュークリーム キューピー コーワアイ アイス	ビッグマック ジューシー　チキン　赤と... ピルクル シュークリーム ダブルアミノバリュー [... ドクターペッパー 麦茶	3618.1	kcal
9月13日(土)		トースト マーガリン サラダ アイスコーヒー	チャーハン 味噌汁 　 三ツ矢 爽レモンサイダー... サプリメント一式(ビタミ... リポビタンD W	ダブルアミノバリュー [... ハムサンド アイスコーヒー 肉野菜炒め定食 餃子 ジョッキ	3530.9	kcal
9月14日(日)		ペペロンチーノ リプトン リモーネホット...	ハンバーグ定食 けんちん汁 シュガーパン 骨付き辛口チキン アイスコーヒー	サプリメント一式(ビタミ... リポビタンD W ダブルアミノバリュー [... 麦茶 ドクターペッパー ジョッキ サーロインステーキ ごはん オニオンスープ サラダ 毎日骨太３つのチカラ 5... プロセスチーズ サプリメント一式(Ca)	4133.2	kcal
9月15日(月)		トースト マーガリン サラダ リプトン リモーネホット...	ラーメン いちごオレ	幕の内弁当 あいすもなか　バニラ 毎日骨太３つのチカラ 5... サプリメント一式(Ca) サプリメント一式(プロテ...	3099.4	kcal
9月16日(火)		麦茶 野菜ミックスサンド ファイア 挽きたて微糖 ...	手づくりジャンボおにぎり... チョコ アイスティー	ごはん 豚肉の辛味噌焼き 中華スープ キャベツ アイスコーヒー ソフトクリーム	2871.3	kcal
9月17日(水)		ダブルアミノバリュー [... 野菜ミックスサンド ファイア 挽きたて微糖 ...	生たらこ おにぎり チョコパン アイスコーヒー アイスティー	ペペロンチーノ エクレア ピルクル ダブルアミノバリュー [... キレートレモン 骨付き辛口チキン 毎日骨太３つのチカラ 5... サプリメント一式(プロテ...	3538.7	kcal
9月18日(木)		明太子おにぎり ファイア 挽きたて微糖 ... なっちゃん　フルーティー...	いくら丼 味噌汁 　 アイスティー エスキモー ショコラブテ...	カナダドライ ジンジャー... ごはん 豚肉の生姜焼き 大根と揚げのみそ汁 プロセスチーズ プチダノン ダノン　ビオ　ブルーベリ...	2655.4	kcal
9月19日(金)		ジューシーハムサンド リプトン 深煎ミルク紅茶 みぞれ梨	アイスティー アップルパイ おにぎり	カレーライス サラダ 赤だし プチダノン ダノン　ビオ　ブルーベリ... プロセスチーズ 毎日骨太３つのチカラ 3... リプトン リモーネ [ペ...	3477.2	kcal
9月20日(土)		トースト マーガリン アイスコーヒー サラダ ソフトアイス	ナポリタン アイスティー エクレア ダブルアミノバリュー [... サプリメント一式(ビタミ... リポビタンD W 麦茶	三ツ矢 爽レモンサイダー... ロースカツ ハムカツ ウインナー ご飯 大 キャベツと玉ねぎサラダ ウスターソース 練りからし 赤だし プチダノン ダノン　ビオ　ブルーベリ... プロセスチーズ 毎日骨太３つのチカラ 5...	4819.4	kcal
9月21日(日)		トースト マーガリン アイスコーヒー ロシアパン 骨付き辛口チキン	牛丼 大盛 ペプシネックス [ペット... サントリー 黒烏龍茶 [...	チャーシュー麺 ご飯 小 ショートケーキ アイスコーヒー	4217.7	kcal
9月22日(月)		麦茶 野菜ミックスサンド ファイア 挽きたて微糖 ... コッペパン ジャム＆マー...	おにぎり カスタードワッフル トマトジュース アイスティー	カレーライス サラダ 大根と揚げのみそ汁 プチダノン ダノン　ビオ　ブルーベリ... プロセスチーズ 毎日骨太３つのチカラ 3... サプリメント一式(プロテ...	3779.9	kcal
9月23日(火)		ごはん 納豆 キャベツと玉ねぎサラダ 赤だし イタリアンドレッシング アイスコーヒー	ナポリタン アイスティー	ハムサンド カナダドライ ジンジャー... スイスロール バニラ [... ビーフシチュー オムライス サラダ 十勝あずき クリームあん... オレンジジュース	5142.3	kcal
9月24日(水)		麦茶 野菜ミックスサンド ファイア	天丼 チーズケーキ アイスティー	ペペロンチーノ ピルクル エクレア ダブルアミノバリュー [... ドクターペッパー コーラ 骨付き辛口チキン 毎日骨太３つのチカラ 3... サプリメント一式(プロテ...	3211.1	kcal
9月25日(木)		和 ベルギーチョコシュー ファイア 挽きたて微糖 ... 麦茶	ジャンバラヤ えびすかぼちゃスティック... トマトジュース ワンダ アフターショット...	ごはん 豚の生姜焼 キャベツと玉ねぎサラダ 毎日骨太３つのチカラ 3... プロセスチーズ うまか棒アイス コーラ	3162.8	kcal
9月26日(金)		和むすび　辛子明太子 ファイア 挽きたて微糖 ... チョコパン	焼き鳥丼 サントリー 黒烏龍茶 [... アイスティー	ビッグマック ジューシー　チキン　赤と... ピルクル ダブルアミノバリュー [... ドクターペッパー 三ツ矢 爽レモンサイダー...	2990.3	kcal
9月27日(土)		トースト マーガリン サラダ アイスコーヒー	ペペロンチーノ トマトジュース 麦茶 プチダノン ダノン　ビオ　ブルーベリ... プロセスチーズ 毎日骨太３つのチカラ 3... サプリメント一式(ビタミ... リポビタンD W ダブルアミノバリュー [...	三ツ矢 信州高原ぶどう ... 一番絞り サーロインステーキ ごはん サラダ オニオンスープ	3805.1	kcal
9月28日(日)		ごはん 納豆 キャベツと玉ねぎサラダ 神州一味噌 おいしいね！... リンゴ酢 イタリアンドレッシング アイスコーヒー	アラビアータ サラダ アイスティー コーヒージェリー エクレア ピルクル リポビタンD W サプリメント一式(ビタミ... ダブルアミノバリュー [... オレンジジュース カルピスウォーター [ペ...	一番搾り お好み焼き サラダ 毎日骨太３つのチカラ 3... サプリメント一式(プロテ... サプリメント一式(Ca)	5212.9	kcal
9月29日(月)		トースト マーガリン サラダ アイスコーヒー ベーコンエッグ	ステーキランチ アイスコーヒー プリン アイスティー エクレア	カレーライス 赤だし キャベツと玉ねぎサラダ イタリアンドレッシング プチダノン ダノン　フルーツセレクシ... プロセスチーズ 毎日骨太３つのチカラ 3... サプリメント一式(プロテ... サプリメント一式(Ca)	4776.7	kcal
9月30日(火)		和むすび　たらこ ファイア 挽きたて微糖 ... チョコパン	天丼 麦茶 リプトン リモーネ [ペ... 骨付き辛口チキン	ごはん 牛しゃぶ長ねぎ キャベツと玉ねぎサラダ イタリアンドレッシング りんご酢 赤だし プリンアラモード 三ツ矢 白いサイダー [...	4491.7	kcal