健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約725 kcalが過剰 摂取　3753.17 kcal 目安　1514 ～ 3028 kcal 炭水化物 適切です 摂取　323.65 g 目安　189 ～ 530 g タンパク質 適切です 摂取　112.58 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約2353 mgが過剰 摂取　6289.62 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約68.6 gが過剰 摂取　152.65 g 目安　33.6 ～ 84.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2533.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　630.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.51 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約10.4 μgが不足 摂取　539.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.41 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.16 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　37.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　251.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　743.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　15.49 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量