健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約691 kcalが過剰 摂取　3737.31 kcal 目安　1523 ～ 3046 kcal 炭水化物 適切です 摂取　344.38 g 目安　190 ～ 533 g タンパク質 適切です 摂取　114.41 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約2322 mgが過剰 摂取　6259.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約72.8 gが過剰 摂取　157.42 g 目安　33.8 ～ 84.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2906.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　767.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　652.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.44 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.31 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.8 mgが不足 摂取　74.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.46 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　196.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　287.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約41.5 mgが過剰 摂取　791.49 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量