健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年1月）

エネルギー 約234 kcalが不足 摂取　952.71 kcal 目安　1187 ～ 2077 kcal 炭水化物 約40.2 gが不足 摂取　107.8 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 約19.8 gが不足 摂取　30.23 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1972.92 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.9 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約811 mgが不足 摂取　788.71 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約433 mgが不足 摂取　167.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.39 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約313 μgが不足 摂取　137.41 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.4 mgが不足 摂取　23.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　79.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.86 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.91 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量