健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約779 kcalが不足 摂取　408.17 kcal 目安　1187 ～ 2077 kcal 炭水化物 約106 gが不足 摂取　42.3 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 約36.1 gが不足 摂取　13.93 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　755.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.1 gが不足 摂取　19.3 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1132 mgが不足 摂取　467.57 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約503 mgが不足 摂取　97.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　72 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.93 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.63 μgが不足 摂取　1.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約58.9 μgが不足 摂取　6.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約171 μgが不足 摂取　28.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50.07 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　1.97 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量