健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1465.33 kcal 目安　1358 ～ 2377 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.73 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 適切です 摂取　49.78 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2747.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.15 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 約780 mgが不足 摂取　1220.13 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約338 mgが不足 摂取　261.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約400 μgが不足 摂取　150.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.7 mgが不足 摂取　42.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.35 μgが不足 摂取　4.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.8 μgが不足 摂取　140.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.33 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)
8月5日(火)
8月6日(水)
8月7日(木)
8月8日(金)
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)		羊羹 明治おいしい牛乳 [ビン...	サンマ イカと大根の煮物 イカリング	カルボナーラ アラビアータ マルゲリータ ベーコンペパロニピザ コーラ	1509.2	kcal
8月18日(月)		ごはん イカの刺身 秋刀魚	天ぷらうどん おにぎり	肉豆腐 キュウリのぬか漬け 納豆 味噌汁 ウーロン茶 アクエリアス	1457.3	kcal
8月19日(火)		羊羹 Dole グレープジュー...	ケロッグ　コーンフロステ... メグミルク 牛乳 200...	ぎょうざ サンマの塩焼き 真昆布 とうふとワカメの味噌汁 すいか	1767.1	kcal
8月20日(水)
8月21日(木)			てんぷらそば 卵 コーラ	ホイコーロ 麻婆豆腐 ごはん 桃	1127.7	kcal
8月22日(金)
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)
8月28日(木)
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)