健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 約955 kcalが不足 摂取　470.03 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約137 gが不足 摂取　40.87 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約24.7 gが不足 摂取　15.33 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1103 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.5 gが不足 摂取　19.23 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1538 mgが不足 摂取　462.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約537 mgが不足 摂取　63.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.67 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.37 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約521 μgが不足 摂取　28.87 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.93 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.5 mgが不足 摂取　10.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53 μgが不足 摂取　22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　39.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量