健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1837.95 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約51.5 gが不足 摂取　126.55 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　40.6 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2077.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.8 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約395 mgが不足 摂取　1604.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約427 mgが不足 摂取　173.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.55 mgが不足 摂取　7.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約25.2 μgが不足 摂取　524.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.9 mgが不足 摂取　35.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　310.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量