健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1778.58 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.25 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　72.32 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約8665 mgが過剰 摂取　12602.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36.4 gが過剰 摂取　104.41 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 約466 mgが不足 摂取　1534.21 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約198 mgが不足 摂取　401.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　214.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.1 mgが不足 摂取　32.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　206.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.2 μgが不足 摂取　161.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.57 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約22.2 gが過剰 摂取　30.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)	ご飯 小 マグロのムニエル けんちん汁 特製ステーキ丼 とん汁 中華丼 焼き餃子				2054.7	kcal
5月3日(火)	のりスペシャル弁当 大福		ご飯 小 大根と揚げのみそ汁 イカと里芋の煮物 白菜（漬け物） 特製ステーキ丼 とん汁 マカダミアチョコレート ...		3565	kcal
5月4日(水)		ロールパン 野菜スープ スライスチーズ			526.8	kcal
5月5日(木)
5月6日(金)	ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 ご飯 大 納豆 豆腐ハンバーグ レタスのミモザサラダ ざるそば まんじゅう 吹雪 1個				2043.4	kcal
5月7日(土)		ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 ロースカツ 紅白なます 寿司 にぎり寿司 梅酒			2315.3	kcal
5月8日(日)		牛めし豚汁セット大 ロールケーキ 梅酒 焼肉丼 とん汁 食パン スライスチーズ			2632.6	kcal
5月9日(月)	明太子パスタ ツナサラダ パンナコッタ ご飯 小 大根と油揚げの味噌汁 サンマ開き干し きゅうりとわかめの酢の物 ザ・プレミアム・モルツ ... マカダミアチョコレート ...	ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 大豆			2172.7	kcal
5月10日(火)		ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 マグロのムニエル きゅうりの酢の物			374.7	kcal
5月11日(水)	ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 厚揚げ マカロニサラダ ご飯 小 カップ野菜ふわふわたまご...	焼肉 肉じゃが 紅白なます カレーパン もずく 米黒酢 スーパーチューハイ 淡麗...			1973.5	kcal
5月12日(木)		ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 イカのトマト煮 黒酢　もずく カレー ツナサラダ ハムサンド いかピー			2465.1	kcal
5月13日(金)		ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 おでん　がんも ツナサラダ			690.7	kcal
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)		ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 ポテトコロッケ			528.5	kcal
5月17日(火)
5月18日(水)
5月19日(木)
5月20日(金)
5月21日(土)
5月22日(日)
5月23日(月)
5月24日(火)
5月25日(水)
5月26日(木)
5月27日(金)
5月28日(土)
5月29日(日)
5月30日(月)
5月31日(火)