健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2075.16 kcal 目安　1424 ～ 2492 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.98 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　68.01 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約177 mgが過剰 摂取　4113.62 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.4 gが過剰 摂取　72.57 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2005.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約168 mgが不足 摂取　431.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約78 μgが不足 摂取　472.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.4 mgが不足 摂取　63.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　231.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　273.11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.37 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.02 gが過剰 摂取　8.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)		たいやき	ごはん 味噌汁 鶏照り ほうれん草の胡麻和え 笹かま	そぼろ弁当 サラダ たまごスープ	1587.3	kcal
6月4日(木)		イクラおにぎり	鶏肉カレー サラダ	にらの卵とじ 豆ごはん ほうれん草の胡麻和え ごはん さつま揚げ 野菜スープ LG21　ドリンクタイプ...	1841.1	kcal
6月5日(金)		シュークリーム コーヒー	牛丼 卵スープ 亀田のカレーせん [袋]...	とんこつラーメン 餃子（冷凍） アメリカンチェリー	1583	kcal
6月6日(土)		トースト ヨーグルト アイスコーヒー	アサリのトマトソーススパ... カプチーノ [カート] ... エクレア	ポテトコロッケ コロッケ スパゲティサラダ わかめスープ ご飯	2393.6	kcal
6月7日(日)		トースト ヨーグルト コロッケ コーヒー	卵サンド フライドチキン 野菜サンド ソフトクリーム せんべい	サラダ かつカレー 並盛 白菜（キムチ） コーヒー	2523.5	kcal
6月8日(月)		トースト サラダ コーヒー	ご飯 味噌汁 冷しゃぶサラダ がんも	とろろ ごはん 若鶏のグリル オクラ 海藻サラダ	2071.3	kcal
6月9日(火)	ほうれん草の胡麻和え ちらし寿司 野菜スープ 味噌汁	トースト 卵スープ コーヒー	五穀ご飯 豚汁 アジの南蛮漬け ゴボウとニンジンのきんぴ...		1924.3	kcal
6月10日(水)		焼きおにぎり 味噌汁	ご飯 味噌汁 炒り豆腐 豚肉とキャベツの味噌炒め	二色そぼろ丼 サラダ 味噌汁	1844.5	kcal
6月11日(木)		デニッシュ チョコ [袋... コーヒー	発芽玄米ご飯 味噌汁 長いも オクラ 和風豆腐ステーキ サラダ ゴボウとニンジンのきんぴ...	すし バニラアイス いもけんぴ 歌舞伎揚げ	2659.2	kcal
6月12日(金)		ドーナツ ヨーグルト コーヒー	ごはん 味噌汁 味噌野菜炒め きんちゃく	二色そぼろ丼 スパゲティサラダ 味噌汁	1617.5	kcal
6月13日(土)		ドーナツ ヨーグルト（無糖）	チャーハン あんかけ焼きそば エビ焼売	豆腐チャンプルー 五目炊き込みご飯 味噌汁 ロールケーキ	2316.6	kcal
6月14日(日)		てりやきチキンサンド　3... コーヒー	卵サンド おにぎり　具たっぷり豆ひ... 赤飯おにぎり	ミックスグリル サラダ ご飯 コーンスープ	2540	kcal
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)