健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1556.27 kcal 目安　1161 ～ 2032 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.5 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 約4.4 gが不足 摂取　45.64 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2412.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.8 gが過剰 摂取　71.21 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1731.96 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　272.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.63 mgが不足 摂取　5.37 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約34.9 μgが不足 摂取　415.14 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.2 mgが不足 摂取　50.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.11 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　13.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)		クロワッサン コーヒー牛乳 アメリカンドッグ アイスコーヒー		豚軟骨の角煮 キリンフリー 食物せんい野菜 ポキ 鶏の唐揚げ ごはん	2117	kcal
12月2日(金)		アップルパイ		湯葉玉あんかけうどん	841.1	kcal
12月3日(土)		ミルミルＳ		蒸し鶏ロール　ネギ酢だれ レンコンのきんぴら 豚肉と人参ピーマンの炒め... ごはん きのこのココナッツオイル... パーフェクトフリー	996.6	kcal
12月4日(日)		ふかしいも マーガリン	みかん	すき焼き ごぼうと人参と鶏肉の炊き込みご飯 筑前煮 パーフェクトフリー カップケーキ カップケーキ　チョコ コーヒー	1952.2	kcal
12月5日(月)		ごはん すきやき	チョコレートケーキ コーヒー	チーズ饅頭 紅茶 みかん 豚肉と人参ピーマンの炒め物 きのこのココナッツオイルアヒージョ 筑前煮 蒸し鶏ロール パーフェクトフリー カップケーキ　チョコ コーヒー	2469.9	kcal
12月6日(火)		シフォンケーキ 紅茶 コーヒー めんべい　トマトバジル	ごはん すきやき みかん 餅のおまつりこまち　ねぎみそ味 絶品チーズ煎餅 煎茶		1417.5	kcal
12月7日(水)
12月8日(木)
12月9日(金)
12月10日(土)
12月11日(日)
12月12日(月)
12月13日(火)
12月14日(水)
12月15日(木)
12月16日(金)		巻き寿司 さつま揚げ ミルミルＳ	巻き寿司 白菜のツナ和え バターケーキ 紅茶		1099.6	kcal
12月17日(土)
12月18日(日)
12月19日(月)
12月20日(火)
12月21日(水)
12月22日(木)
12月23日(金)
12月24日(土)
12月25日(日)
12月26日(月)
12月27日(火)
12月28日(水)
12月29日(木)
12月30日(金)
12月31日(土)