健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2024年2月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(2月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
2月1日(木)   ファンファンシィージン
万里風味
48種の濃い野菜
ナチュレ恵プレーンヨーグルト 脂肪0
食事の脂にこの1杯。
汁なし担々麺
クノール 3種のチーズ ほうれん草のポタージュ
食事の脂にこの1杯。
寄せ鍋
食事の脂にこの1杯。
1439.1 kcal
2月2日(金)   万里風味
ファンファンシィージン
48種の濃い野菜
ナチュレ恵プレーンヨーグルト 脂肪0
食事の脂にこの1杯。
はちみつ梅
寄せ鍋
クノール トマトのポタージュ
  810.4 kcal
2月3日(土)   ファンファンシィージン
旨いかキムチ
48種の濃い野菜
食事の脂にこの1杯。
ピリ辛味 搾菜
旨いかキムチ
食事の脂にこの1杯。
  627.7 kcal
2月4日(日)   ファンファンシィージン
48種の濃い野菜
ナチュレ恵プレーンヨーグルト 脂肪0
食事の脂にこの1杯。
オーマイ Big超にんにくペペロンチーノ
食事の脂にこの1杯。
  932.8 kcal
2月5日(月)   金のつぶ ひきわり
旨いかキムチ
ピリ辛味 搾菜
48種の濃い野菜
ナチュレ恵プレーンヨーグルト 脂肪0
食事の脂にこの1杯。
レンジでかんたんスパゲッティ
あえるパスタソース カルボナーラ
食事の脂にこの1杯。
  973.3 kcal
2月6日(火)   ピリ辛味 搾菜
食べるオニオン&ガーリック バター風味
48種の濃い野菜
ナチュレ恵プレーンヨーグルト 脂肪0
食事の脂にこの1杯。
キーマカレー
食事の脂にこの1杯。
  727.9 kcal
2月7日(水)   金のつぶ ひきわり
旨いかキムチ
48種の濃い野菜
ナチュレ恵プレーンヨーグルト 脂肪0
食事の脂にこの1杯。
ペヤングやきそば かつ重風
食事の脂にこの1杯
  1036 kcal
2月8日(木)   食べるオニオン&ガーリック バター風味
48種の濃い野菜
ナチュレ恵プレーンヨーグルト 脂肪0
旨いかキムチ
食事の脂にこの1杯。
ラ王 台湾まぜそば
食事の脂にこの1杯。
  812.4 kcal
2月9日(金)   ぺパ玉
48種の濃い野菜
ナチュレ恵プレーンヨーグルト 脂肪0
食事の脂にこの1杯。
レンジでかんたんスパゲッティ
あえるパスタソース ミートソース
クノール カップスープほうれん草のポタージュ
  874.5 kcal
2月10日(土)   金のつぶ ひきわり
旨いかキムチ
48種の濃い野菜
ナチュレ恵プレーンヨーグルト 脂肪0
クノールカップスープ 4種のチーズのポタージュ
食事の脂にこの1杯。
汁なし担々麺
食事の脂にこの1杯。
  1064.1 kcal
2月11日(日)   さば照焼
はま吸い
ナチュレ恵プレーンヨーグルト 脂肪0
食事の脂にこの1杯。
  774.5 kcal
2月12日(月)   さば照焼
万里風味
48種の濃い野菜
ナチュレ恵プレーンヨーグルト 脂肪0
食事の脂にこの1杯。
マルちゃん プロウンミー
  872.2 kcal
2月13日(火)   旨味ひきわり
48種の濃い野菜
ナチュレ恵プレーンヨーグルト 脂肪0
食事の脂にこの1杯。
    420.5 kcal
2月14日(水)   旨味ひきわり
焼肉屋の味
48種の濃い野菜
ナチュレ恵プレーンヨーグルト 脂肪0
食事の脂にこの1杯。
豆腐とワカメの味噌汁
フェットチーネ
あえるパスタソース ウニクリーム
カスピ海ヨーグルト
食事の脂にこの1杯。
1340.1 kcal
2月15日(木)  
クノール きのこのクリームスープパスタ
ラ王 台湾まぜそば
食事の脂にこの1杯。
  582 kcal
2月16日(金)   旨味ひきわり
焼肉屋の味
48種の濃い野菜
カスピ海ヨーグルト
食事の脂にこの1杯。
フェットチーネ
黒トリュフと完熟トマトのイカスミソース
食事の脂にこの1杯。
  874 kcal
2月17日(土)   マルシン 野菜入りハンバーグ
万里風味
カスピ海ヨーグルト
48種の濃い野菜
食事の脂にこの1杯。
スライスされた新生姜
焼き豚
食事の脂にこの1杯。
  843.2 kcal
2月18日(日)   ファンファンシィージン
万里風味
48種の濃い野菜
ナチュレ恵プレーンヨーグルト 脂肪0
食事の脂にこの1杯。
U.F.O 燻製マヨの塩カルビ味
食事の脂にこの1杯。
  865.7 kcal
2月19日(月)   万里風味
ぶっかけおかず生姜
48種の濃い野菜
ナチュレ恵プレーンヨーグルト 脂肪0
食事の脂にこの1杯。
チャルメラ まつや とり野菜みそ焼そば
食事の脂にこの1杯。
  832.6 kcal
2月20日(火)   金のつぶ たまご醤油たれ
ファンファンシィージン
8種の濃い野菜
ナチュレ恵プレーンヨーグルト 脂肪0
食事の脂にこの1杯。
あおり炒めの 焼豚炒飯
食事の脂にこの1杯。
  890.7 kcal
2月21日(水)   万里風味
焼肉屋の味
48種の濃い野菜
ナチュレ恵プレーンヨーグルト 脂肪0
だしをきかせた減塩あわせ わかめ
食事の脂にこの1杯。
あおり炒めの 焼豚炒飯
食事の脂にこの1杯。
  921.6 kcal
2月22日(木)   ファンファンシィージン
48種の濃い野菜
ナチュレ恵プレーンヨーグルト 脂肪0
クノール 4種のチーズのポタージュ
食事の脂にこの1杯。
    443.5 kcal
2月23日(金)   金のつぶ たまご醤油たれ
焼肉屋の味
48種の濃い野菜
ナチュレ恵プレーンヨーグルト 脂肪0
食事の脂にこの1杯。
さくらもち
牛どんのもと
食事の脂にこの1杯。
  1003.4 kcal
2月24日(土)   万里風味
ぶっかけおかず生姜
コクが自慢のとん汁
48種の濃い野菜
ナチュレ恵プレーンヨーグルト 脂肪0
食事の脂にこの1杯。
石焼風ビビンバ炒飯
黒胡椒にんにく餃子
食事の脂にこの1杯。
  1044 kcal
2月25日(日)   焼き豚
ファンファンシィージン
48種の濃い野菜
ナチュレ恵プレーンヨーグルト 脂肪0
食事の脂にこの1杯。
フェットチーネ
まぜるだけのスパゲッティソース うに
食事の脂にこの1杯。
  737.7 kcal
2月26日(月)   金のつぶ ひきわりたまご醤油たれ 
万里風味
48種の濃い野菜
食事の脂にこの1杯。
U.F.O ラー油マヨ付き醤油まぜそば
食事の脂にこの1杯。
  909 kcal
2月27日(火)   万里風味
ぶっかけおかず生姜
48種の濃い野菜
ナチュレ恵プレーンヨーグルト 脂肪0
食事の脂にこの1杯。
バタークッキー
バタークッキー
旨みの一杯 醤油らーめん
  1136.4 kcal
2月28日(水)   ファンファンシィージン
焼肉屋の味
だしをきかせた減塩あわせ味噌汁 わかめ
48種の濃い野菜
ナチュレ恵プレーンヨーグルト 脂肪0
食事の脂にこの1杯。
たっぷりガーリックトマト 260
ミラノ マカロニ
食事の脂にこの1杯。
  878.8 kcal
2月29日(木)   万里風味
ぶっかけおかず生姜
48種の濃い野菜
ナチュレ恵プレーンヨーグルト 脂肪0
食事の脂にこの1杯。
    343 kcal


2月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 862.45 kcal
摂取目安(平均) 1476 ~ 2214 kcal

2月のまとめグラフ
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