健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2019年12月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(日)   ヨーグルト
トースト
牛乳
サラダ
麻婆丼
中華スープ
一番搾り

うどん
りんご
  2219.5 kcal
12月2日(月) ヨーグルト
バナナ
牛乳
バターロール
    せんべい
タンタンメン
お茶
コーヒー
シチューハーフ クリーム...
一番搾り

ストロングゼロ ダブルレ...
キウィ
刺身
サラダ
赤飯
納豆
野沢菜
カキフライ
だいこん
2437.2 kcal
12月3日(火) ヨーグルト
バナナ
牛乳
バターロール
    コーヒー
お茶
ラーメン
チーズケーキ
漬物
一番搾り
湯豆腐
さんま
野沢菜
うどん
りんご
1721.1 kcal
12月4日(水) ヨーグルト
牛乳
バナナ
お茶
    味噌ラーメン
大根
りんご
から揚げ
ごはん
中華スープ
サラダ
一番搾り
ストロングゼロ
プレミアムロールケーキ
2095.6 kcal
12月5日(木)   ヨーグルト
バナナ
バターロール
牛乳
  クッキー
カレーライス
サラダ
らっきょう
福神漬け
スーパードライ
味噌ラーメン
ぎょうざ
ごはん
2467.6 kcal
12月6日(金) ヨーグルト
バナナ
バターロール
    天ぷらそば
サラダ
りんご
とんかつ
ごはん
味噌汁
キャベツ
スーパードライ
1760.3 kcal
12月7日(土)   バターロール
バナナ
ポタージュ
トンコツラーメン
コーヒー
アイス
豚汁
ビール
清酒(純米吟醸)
刺身
焼き魚
ラーメン
    2611 kcal
12月8日(日)   ヨーグルト
ポタージュ
バターロール
  うどん
焼きそばパン
コカコーラゼロ
アサヒ スーパードライ ...
ストロングゼロ
もつ鍋
中華麺
りんご
刺身
柿の種
2166.3 kcal
12月9日(月) ヨーグルト
バターロール
みかん
牛乳
    コーヒー
ヒレカツ
ごはん
味噌汁
キャベツ
もつ煮
漬物
せんべい
みかん
スーパードライ
湯豆腐
ポップコーン
ごはん
いくら
味噌汁
ぎょうざ
りんご
2390.3 kcal
12月10日(火) 牛乳
バターロール
ヨーグルト
バナナ
    天ぷらそば
漬物
プリン
せんべい
一番搾り
ストロングゼロ ダブルレ...
湯豆腐
ポップコーン
ごはん
味噌汁
カレイの煮付け
りんご
2082 kcal
12月11日(水) ヨーグルト
みかん
牛乳
バターロール
    トンコツラーメン
漬物
りんご
コーヒー
一番搾り
清酒(純米吟醸)
おでん
ポテトサラダ
サラダ
うどん
りんご
1700.4 kcal
12月12日(木) ヨーグルト
みかん
牛乳
バターロール
    コーヒー
カレーライス
温泉たまご
プリン
漬物
らっきょう
福神漬け
サラダ
スーパードライ
焼酎
湯豆腐
明太子
いくら
ごはん
味噌汁
焼き魚
2366.9 kcal
12月13日(金) ヨーグルト
バナナ
みかん
牛乳
バターロール
    せんべい
カップヌードル
漬物
りんご
果汁グミ ラフランス
バナナ
スーパードライ
ストロングゼロ
天ぷら
ポップコーン
白菜(漬け物)
炊き込みご飯
2404.3 kcal
12月14日(土)   ヨーグルト
バターロール
目玉焼き
牛乳
みかん
  お茶
ショウガ甘酢漬け
コーヒー
生ビール
清酒(純米)
もつ鍋
ラーメン
刺身
サラダ
アイスクリーム
マイワシ(干し)
牡蠣
きゅうり
つぶ貝
2561 kcal
12月15日(日)   ヨーグルト
みかん
目玉焼き
バターロール
牛乳
  ぎょうざ
アサヒ スーパードライ ...
ビール
すきやき
ごはん
漬物
から揚げ
ピーナッツ
ベビースターラーメン
漬物
2496.5 kcal
12月16日(月) バナナ
牛乳
バターロール
    せんべい
タンタンメン
煮物
たくあん
せんべい
アサヒ スーパードライ ...
ウイスキー
湯豆腐
ごはん
ぎょうざ
いくら
明太子
長いも
2090.3 kcal
12月17日(火) ヨーグルト
みかん
牛乳
バターロール
    コーヒー
かれーうどん
ごはん
野沢菜
スイートポテト
スーパードライ
ウイスキー
湯豆腐
ごはん
野沢菜
筑前煮
納豆
さんま

2072.3 kcal
12月18日(水) ヨーグルト
みかん
牛乳
バターロール
あんかけやきそば
せんべい
こーひー
野沢菜
ビール
清酒(純米)
刺身
煮物

そば
から揚げ
やきそば
      2891.2 kcal
12月19日(木)     味噌ラーメン
おでん
漬物
アイスモナカ
麻婆丼
味噌汁
サラダ
1444.5 kcal
12月20日(金) 牛乳
ヨーグルト
みかん
バターロール
    コーヒー
ラーメン
1本満足バー バナナケー...
漬物
スーパードライ
湯豆腐
焼き鮭
ごはん
味噌汁
豚汁
漬物
清酒(吟醸)

2232.9 kcal
12月21日(土)   ヨーグルト
あんぱん
牛乳
目玉焼き
清酒(純米吟醸)
  納豆巻
みかん
牛乳
ビール
刺身
てっちり
雑炊
焼き魚
アイス
お茶
2592.6 kcal
12月22日(日)   ヨーグルト
バターロール
牛乳
目玉焼き
マルちゃん めん好み わ...
みかん
刺身
サラダ
味噌汁
ごはん
ほうれん草
一番搾り
ストロングゼロ ダブルレ...
野沢菜
1790.1 kcal
12月23日(月) ヨーグルト
牛乳
あんぱん
バナナ
    ごはん
味噌汁
アップルパイ
漬物
一番搾り
ストロングゼロ
湯豆腐
味噌汁
ビーフシチュー
焼肉
野沢菜
せんべい
2275.3 kcal
12月24日(火) ヨーグルト
みかん
牛乳
バターロール
    タンメン
漬物
プリン
スーパードライ
湯豆腐
水餃子
漬物
納豆
ごはん
のり
エビ
りんご
1906 kcal
12月25日(水)       牛乳
ヨーグルト
バターロール
バナナ
ハンバーグ
ごはん
味噌汁
春雨
酢の物
せんべい
最中
ジャイアントコーン
一番搾り
ストロングゼロ
キムチ鍋
うどん
洋ナシ
2473.8 kcal
12月26日(木) ヨーグルト
牛乳
バターロール
みかん
    せんべい
とんかつ
サラダ
味噌汁
ごはん
切り干し大根
オレンジジュース
一番搾り
ストロングゼロ

とろろ
ごはん
明太子
1962.6 kcal
12月27日(金) ヨーグルト
みかん
牛乳
バターロール
  ラーメン
お茶
ビール
清酒(本醸造)
焼酎
寿司
カニ
サラダ
タコ焼き
天ぷら
ラーメン
  2208.1 kcal
12月28日(土)   焼酎
おでん
焼き鳥
どんべい
アイスクリーム
ウイスキー
味噌汁
カレー
サラダ
のり
温泉たまご
納豆
卵焼き
もずく
焼きサバ
ヨーグルト
メロン
コーヒー
塩ラーメン
  2647.9 kcal
12月29日(日)   ヨーグルト
バターロール
みかん
牛乳
  ラーメン
お茶
しょうが
一番搾り
清酒(純米)
湯豆腐
うどん
サバ缶
柿の種
漬物
1917.7 kcal
12月30日(月)   ヨーグルト
みかん
牛乳
  肉まん

生姜焼き
ごはん
味噌汁
サラダ
ビール
アイスモナカ
一番搾り
もつ鍋
明太子
カシューナッツ
うどん
リンゴ
2192.6 kcal
12月31日(火) ローストビーフ
巻き寿司
しょうが
お茶
一番搾り
清酒(吟醸)
しゃぶしゃぶ
刺身
から揚げ
刺身
せんべい
漬物
ビール
清酒(吟醸)
ヨーグルト
牛乳
みかん
トースト
    3346.9 kcal


12月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2242.74 kcal
摂取目安(平均) 1581 ~ 2767 kcal

12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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