健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2017年12月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(金)   中華丼
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
チョコレート効果
ホットコーヒー
コンソメスープ
マカロニサラダ
大根サラダ
サバの塩焼き
レトルト ビーフカレーL...
1939.7 kcal
12月2日(土)   レトルト ビーフカレーL...
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
チョコレート効果
緑茶
白身魚フライ
餃子
なます
赤だし

ほっけ開き干し
雑炊
2150.9 kcal
12月3日(日)   サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
  ウイスキー
串カツ
焼肉ホルモン
グリーンサラダ
つくね
焼きそば
ワイン(白)
2272.9 kcal
12月4日(月)   ミートボール
かぼちゃ
卵焼き
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
ホットコーヒー M
  まぐろ
大根とベーコンのスープ煮
若鶏のレモン蒸し
焼き鳥 皮
中華スープ
つみれ
1536.3 kcal
12月5日(火)   納豆
辛子明太子
野菜スープ
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
チョコレート効果
緑茶
から揚げ
野菜炒め
かぼちゃ
味噌汁
味噌汁
グリーンサラダ
ポークステーキ
1960.8 kcal
12月6日(水)   サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
ホットコーヒー M
緑茶
ご飯 小
さわらの味噌漬け
里いも うま煮
ごぼうサラダ
お吸い物
大根おろし
ホットコーヒー M
刺身
ぶりの照り焼き
おにぎり
グリーンサラダ
1884 kcal
12月7日(木)   サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
チョコレート効果
ホットコーヒー M
焼肉
おくら
なす
キムチ
中華スープ
金時豆
味噌汁
ぶり大根
コロッケ
ロースハム
ささ身
ピーナッツ豆腐
1934.1 kcal
12月8日(金)   納豆
味噌汁
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
ホットコーヒー M
エビフライ
春菊の辛子和え
お吸い物
ワイン(白)
ワイン(赤)
ローストビーフ
グリーンサラダ
麻婆豆腐
2144.8 kcal
12月9日(土)   卵焼き
納豆
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
ホットコーヒー M
鶏照り
シュウマイ
ポテトサラダ
コンソメスープ
ハンバーガー
ホットコーヒー M
ロースハム
2010.5 kcal
12月10日(日)   サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
チョコレート効果
ご飯
辛子明太子
刺身
ほっけ開き干し
ミックスナッツ
2029.9 kcal
12月11日(月)   卵焼き
ウインナー
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
ホットコーヒー S
チョコレート効果
レトルト ビーフカレーL...
ワイン(赤)
エビチリ
ローストビーフ
刺身
麻婆豆腐
ご飯
1569.2 kcal
12月12日(火)   納豆
味噌汁
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
ホットコーヒー M
チョコレート効果
緑茶
オムレツ
メンチカツ
ゴボウとニンジンのきんぴ...
春雨スープ
とんかつ
ソーセージ
キャベツ
2302.2 kcal
12月13日(水)   納豆
さば
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
チョコレート効果
ホットコーヒー M
ちくわ
ポテトサラダ
サンマ蒲焼き缶詰
春雨
お吸い物
昆布つくだ煮
なす
ポークステーキ
雑炊
2037.1 kcal
12月14日(木)   納豆
ふりかけ
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
ホットコーヒー S
緑茶
ポークステーキ
マカロニサラダ
小松菜と油あげの煮浸し
コンソメスープ

うどん
2045.7 kcal
12月15日(金)   サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
ビーフシチュー
オムレツ
ブロッコリー
エビフライ
とんかつ
キャベツ
オーブンポテト チーズ ...
2623.2 kcal
12月16日(土)   納豆
さば
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
チョコレート効果
ホットコーヒー M
緑茶
エビ焼売
お吸い物
ご飯 小
麻婆豆腐
大根
鶏肉
ハンバーグ
ショルダーハム
2286.8 kcal
12月17日(日)   サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
ホットコーヒー M
チョコレート効果
  カレー職人 辛口 210...
メンチカツ
ほうれん草
大根
ブロッコリー
ステーキ
にぎり寿司
ワイン(白)
2442.5 kcal
12月18日(月)   サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
味噌汁
チョコレート効果
温泉卵
ブロッコリー
チーズ
ウインナー
豚肉とほうれん草の炒め物
なす
1449.6 kcal
12月19日(火)   温泉卵
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
タラ(干し)
チリソース
卵焼き
チンゲン菜
もやし
中華スープ
肉じゃが
納豆
しょうが焼き
グリーンサラダ
ゆで卵
2366.2 kcal
12月20日(水)   納豆
しっとりソフトふりかけ ...
チョコレート効果
ホットコーヒー M
牛肉
きんぴらゴボウ
エビ焼売
春雨
味噌汁
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
豚キムチ
焼肉ホルモン
大根サラダ
ポトフ
2209.2 kcal
12月21日(木)   サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
ホットコーヒー M
緑茶
チキンステーキ
ビーフシチュー
コールスロー
卵スープ
金時豆
ホットコーヒー M
納豆
ふりかけ
グラタン
卵焼き
ウインナー
ナゲット 1個
2104.4 kcal
12月22日(金)   金のどんぶり 牛丼
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
コロッケ
グリーンサラダ
ポタージュ
ワイン(白)
ビール
グリーンサラダ
ロースハム
卵焼き
2289.7 kcal
12月23日(土)   ドリア
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
刺身
から揚げ
グリーンサラダ
梅酒
エビ焼売
2565 kcal
12月24日(日)   サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
チョコレート効果
にぎり寿司
タコ
から揚げ
辛子明太子
2034 kcal
12月25日(月)   から揚げ
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
チョコレート効果
ホットコーヒー M
牛皿 並盛
から揚げ
1659.4 kcal
12月26日(火)   サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
チョコレート効果
ホットコーヒー M
チキンステーキ
ジャーマンポテト
もやしのナムル
中華スープ
フルーツポンチ
ポテトサラダ
レタスのミモザサラダ
2388.4 kcal
12月27日(水)   ふりかけ
ちりめん
辛子明太子
ソフトふりかけ さけ
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
チョコレート効果
ホットコーヒー M
緑茶
タラ(干し)
里芋の煮っころがし
ごぼうサラダ
お吸い物
ポークステーキ
ブリのあら炊き
ねぎ
1758.7 kcal
12月28日(木)   ぶりの照り焼き
ふりかけ
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
チョコレート効果
ホットコーヒー M
緑茶
ポークステーキ
大根
オムレツ
コールスロー
味噌汁

にぎり寿司
ビール
ワイン
2495.2 kcal
12月29日(金)   チョコレート効果
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
ホットコーヒー M
  ワイン
グリーンサラダ
ポテトサラダ
ロースハム
サバ缶詰
1777.9 kcal
12月30日(土)   サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
チョコレート効果
ホットコーヒー M

エビシューマイ
ソーセージ
雑炊
1754.7 kcal
12月31日(日)   サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
チョコレート効果
ホットコーヒー M
パピコ チョココーヒー ...
チキンナゲット 3ピース
焼き鳥
2104 kcal


12月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2068.61 kcal
摂取目安(平均) 1596 ~ 3192 kcal

12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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