健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2017年12月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(12月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
12月1日(金)
ご飯
中華丼
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
チョコレート効果
ホットコーヒー
ビビンバ丼
コンソメスープ
マカロニサラダ
大根サラダ
ご飯
サバの塩焼き
レトルト ビーフカレーL...
1939.7
kcal
12月2日(土)
ご飯 小
レトルト ビーフカレーL...
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
チョコレート効果
緑茶
ご飯
白身魚フライ
餃子
なます
赤だし
鍋
ほっけ開き干し
雑炊
2150.9
kcal
12月3日(日)
ドリア
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
ビール
ウイスキー
串カツ
焼肉ホルモン
グリーンサラダ
つくね
焼きそば
ワイン(白)
2272.9
kcal
12月4日(月)
パン
ミートボール
かぼちゃ
卵焼き
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
ホットコーヒー M
ビール
まぐろ
大根とベーコンのスープ煮
若鶏のレモン蒸し
焼き鳥 皮
中華スープ
つみれ
1536.3
kcal
12月5日(火)
ご飯 小
納豆
辛子明太子
野菜スープ
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
チョコレート効果
緑茶
ご飯 小
から揚げ
野菜炒め
かぼちゃ
味噌汁
炊き込みご飯
味噌汁
グリーンサラダ
ポークステーキ
1960.8
kcal
12月6日(水)
炊き込みご飯
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
ホットコーヒー M
緑茶
チョコレート効果
ご飯 小
さわらの味噌漬け
里いも うま煮
ごぼうサラダ
お吸い物
大根おろし
ホットコーヒー M
ちゃんぽん
刺身
ぶりの照り焼き
おにぎり
グリーンサラダ
1884
kcal
12月7日(木)
野菜スープ
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
チョコレート効果
ホットコーヒー M
ご飯 小
焼肉
おくら
なす
キムチ
中華スープ
金時豆
おにぎり
味噌汁
ぶり大根
コロッケ
ロースハム
ささ身
ピーナッツ豆腐
1934.1
kcal
12月8日(金)
ご飯 小
納豆
味噌汁
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
ホットコーヒー M
チラシ寿司
エビフライ
春菊の辛子和え
お吸い物
ビール
ワイン(白)
ワイン(赤)
ローストビーフ
グリーンサラダ
麻婆豆腐
2144.8
kcal
12月9日(土)
ご飯 小
卵焼き
納豆
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
ホットコーヒー M
ご飯
鶏照り
シュウマイ
ポテトサラダ
コンソメスープ
モスチキン
ハンバーガー
ホットコーヒー M
ロースハム
2010.5
kcal
12月10日(日)
チャーハン
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
チョコレート効果
チャプチェ
ご飯
辛子明太子
焼酎
刺身
ほっけ開き干し
ミックスナッツ
2029.9
kcal
12月11日(月)
味噌汁
卵焼き
ウインナー
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
ホットコーヒー S
チョコレート効果
ご飯
レトルト ビーフカレーL...
ビール
ワイン(赤)
エビチリ
ローストビーフ
刺身
麻婆豆腐
ご飯
1569.2
kcal
12月12日(火)
ご飯 小
納豆
味噌汁
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
ホットコーヒー M
チョコレート効果
緑茶
ご飯 小
オムレツ
メンチカツ
ゴボウとニンジンのきんぴ...
春雨スープ
ビーフシチュー
とんかつ
ソーセージ
キャベツ
2302.2
kcal
12月13日(水)
ご飯
納豆
さば
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
チョコレート効果
ホットコーヒー M
ご飯 小
ちくわ
ポテトサラダ
サンマ蒲焼き缶詰
春雨
お吸い物
昆布つくだ煮
大根とベーコンのスープ煮
なす
ポークステーキ
雑炊
2037.1
kcal
12月14日(木)
ご飯
納豆
ふりかけ
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
ホットコーヒー S
緑茶
ご飯
ポークステーキ
マカロニサラダ
小松菜と油あげの煮浸し
コンソメスープ
鍋
うどん
2045.7
kcal
12月15日(金)
雑炊
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
ご飯
ビーフシチュー
オムレツ
ブロッコリー
焼酎
エビフライ
とんかつ
キャベツ
オーブンポテト チーズ ...
2623.2
kcal
12月16日(土)
ご飯
納豆
さば
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
チョコレート効果
ホットコーヒー M
緑茶
から揚げ
エビ焼売
お吸い物
ご飯 小
麻婆豆腐
焼酎
大根
鶏肉
ハンバーグ
ショルダーハム
2286.8
kcal
12月17日(日)
カップヌードル ライト
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
ホットコーヒー M
チョコレート効果
焼酎
カレー職人 辛口 210...
メンチカツ
ほうれん草
大根
ブロッコリー
ステーキ
にぎり寿司
ワイン(白)
2442.5
kcal
12月18日(月)
おにぎり
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
おにぎり
味噌汁
チョコレート効果
味噌汁
温泉卵
ブロッコリー
チーズ
ウインナー
豚肉とほうれん草の炒め物
なす
1449.6
kcal
12月19日(火)
筑前煮
温泉卵
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
ご飯
タラ(干し)
チリソース
卵焼き
チンゲン菜
もやし
中華スープ
ご飯
肉じゃが
納豆
しょうが焼き
グリーンサラダ
ゆで卵
2366.2
kcal
12月20日(水)
ご飯
納豆
しっとりソフトふりかけ ...
チョコレート効果
ホットコーヒー M
ご飯
牛肉
きんぴらゴボウ
エビ焼売
春雨
味噌汁
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
豚キムチ
焼肉ホルモン
大根サラダ
ポトフ
2209.2
kcal
12月21日(木)
ポトフ
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
ホットコーヒー M
緑茶
ご飯
チキンステーキ
ビーフシチュー
コールスロー
卵スープ
金時豆
ホットコーヒー M
ご飯 小
納豆
ふりかけ
グラタン
卵焼き
ウインナー
ナゲット 1個
2104.4
kcal
12月22日(金)
ご飯
金のどんぶり 牛丼
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
チキンライス
コロッケ
グリーンサラダ
ポタージュ
ワイン(赤)
ワイン(白)
ビール
グリーンサラダ
ロースハム
卵焼き
2289.7
kcal
12月23日(土)
ペペロンチーノ
ドリア
チョコレート効果
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
ビール
刺身
から揚げ
グリーンサラダ
梅酒
エビ焼売
2565
kcal
12月24日(日)
明太子スパゲッティ
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
チョコレート効果
ビール
にぎり寿司
タコ
から揚げ
レモンサワー
辛子明太子
2034
kcal
12月25日(月)
ご飯 小
から揚げ
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
チョコレート効果
ホットコーヒー M
チリトマトヌードル
たぬきそば
牛皿 並盛
から揚げ
1659.4
kcal
12月26日(火)
牛丼
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
チョコレート効果
ホットコーヒー M
ご飯
チキンステーキ
ジャーマンポテト
もやしのナムル
中華スープ
フルーツポンチ
ビーフシチュー
ポテトサラダ
レタスのミモザサラダ
2388.4
kcal
12月27日(水)
ご飯
ふりかけ
ちりめん
辛子明太子
ソフトふりかけ さけ
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
チョコレート効果
ホットコーヒー M
緑茶
ご飯
タラ(干し)
里芋の煮っころがし
ごぼうサラダ
お吸い物
大根
ポークステーキ
ブリのあら炊き
ねぎ
1758.7
kcal
12月28日(木)
ご飯
ぶりの照り焼き
ふりかけ
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
チョコレート効果
ホットコーヒー M
緑茶
ご飯
ポークステーキ
大根
オムレツ
コールスロー
味噌汁
鍋
にぎり寿司
ビール
ワイン
2495.2
kcal
12月29日(金)
雑炊
チョコレート効果
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
ホットコーヒー M
ステーキ
ワイン
グリーンサラダ
ポテトサラダ
ロースハム
サバ缶詰
1777.9
kcal
12月30日(土)
カップヌードル カレー ...
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
チョコレート効果
ホットコーヒー M
ドリア
鍋
エビシューマイ
ソーセージ
雑炊
1754.7
kcal
12月31日(日)
塩ラーメン
サプリメント マルチヒ...
サプリメント グルコ...
サプリメント
DHA
チョコレート効果
ホットコーヒー M
蕎麦打ち職人 肉そば [...
パピコ チョココーヒー ...
チキンナゲット 3ピース
ビール
焼き鳥
2104
kcal
12月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
2068.61
kcal
摂取目安(平均)
1596 ~ 3192
kcal
12月のまとめグラフ
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カロリー推移
栄養バランス
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TK66
7/16
つかっと
雨どい掃除…↑
みたお
急な雨
PONPY
⁈
みど☆り
酢料理
打ち水
28℃曇り
muusan
痩せる食べ方
mommomo
20250715
rm-112
7/15
つかっと
慶びの種♪
ましゃもも
29℃雨
muusan
ウオーキングはお休...
shawt
7/15宝田医院
kobaya
英語のプレゼン何と...
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曇時々雨風強し
komokomo
仕事
きょろきょろ60D
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