健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年9月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(9月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
9月1日(火)          
9月2日(水)          
9月3日(木)          
9月4日(金)          
9月5日(土)          
9月6日(日)          
9月7日(月)       カレー
614.8 kcal
9月8日(火)     674.6 kcal
9月9日(水)          
9月10日(木)     ピザ 石窯工房 4種のチ...
生酒 [ビン] 180m...
サーロイン
肉豆腐
625.3 kcal
9月11日(金)          
9月12日(土)          
9月13日(日)          
9月14日(月)          
9月15日(火)          
9月16日(水)          
9月17日(木)          
9月18日(金)          
9月19日(土)          
9月20日(日)          
9月21日(月)          
9月22日(火)
豆乳飲料 白桃
アサイーエナジーダイエッタ
サッポロ生ビール黒ラベル...
さんまの塩焼き
カステラ
ご飯 小
大根おろし
レタスの胡麻和え
きゅうりの即席漬け
しじみの味噌汁
里芋の煮っころがし
1595.7 kcal
9月23日(水)     モルツ [ビン] 500...
豚肉の塩焼き
きゅうり漬け
しじみの味噌汁
チーズトースト
めかじきのムニエル
しじみの味噌汁
野菜炒め
1540.7 kcal
9月24日(木) シューマイ
サッポロ一番 みそラーメ...
おろしハンバーグ
杏露酒 あんずソーダ [...
ステーキ
2713.5 kcal
9月25日(金) レタスの胡麻和え
メンマ
梨 
ご飯 中
大根おろし
味噌汁
もつ鍋
ご飯 中
杏露酒
2112.4 kcal
9月26日(土)   おでん
おでん
ヒレカツ
海老フライ
ご飯
キャベツ
牡蠣フライ
1946.1 kcal
9月27日(日) モルツ [カン] 500...
おでん
    マグロ 刺身
イカの刺身
甘エビの刺身
サーモンの刺身
穀物酢
砂糖
食塩
焼きのり
しめじと豆腐の味噌汁
アサイーエナジーダイエッ...
972.6 kcal
9月28日(月)   マグロ 刺身
甘エビの刺身
イカの刺身
ほっき貝の刺身
しめじと豆腐の味噌汁
とり貝の刺身
キリン一番搾り&lt;生...
モルツ [カン] 500...
おでん はんぺん
おでん 玉子
おでん こんにゃく
  1134.6 kcal
9月29日(火)   おでん はんぺん
おでん 鶏肉
おでん こんにゃく
すき焼き
サッポロ生ビール黒ラベル...
1599.1 kcal
9月30日(水)     梅干
たこ焼きスープ
ご飯
スポーツドリンク
将角 サラダ
キムチ納豆玉子
常夜鍋
味ぽん
モルツ
1268.9 kcal


9月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1399.86 kcal
摂取目安(平均) 1215 ~ 1823 kcal

9月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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