健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2010年7月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(7月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
7月1日(木)   ご飯
みそ汁
お浸し
焼きのり
バナナ
コーヒー
焼酎
焼き鮭
なすとピーマンの胡麻炒め
ご飯
みそ汁
2205.9 kcal
7月2日(金)   コーヒー
半熟玉子
トマト
キューイ
焼きそば
肉じゃが
冷ややっこ
ご飯
みそ汁
2493.5 kcal
7月3日(土)   コーヒー
アボガド
チーズ
レタス
ギョーザ
ご飯
肉じゃが
ラーメン
2453.8 kcal
7月4日(日)   野菜スープ
ギョーザ
ザ・プレミアム・モルツ ...
トマト
キュウリ
焼酎
そうめん
2287.8 kcal
7月5日(月)   コーヒー
バナナ
もやしと油あげの煮浸し
昆布つくだ煮
ご飯 
ゆで そうめん 200g
ビール
焼酎
2266.3 kcal
7月6日(火)   ご飯
みそ汁
のり
ご飯 小
ビール
焼酎
チーズ
キュウリ
けんちんうどん
2368.5 kcal
7月7日(水)   高野豆腐
ほうれん草のお浸し
ご飯
みそ汁
ご飯
海苔
漬物
焼酎
きのこのクリームシチュー
ゴーヤチャンプルー
ごはん
2625.2 kcal
7月8日(木)   黒酢 もずく
たまご
ご飯
みそ汁
ギョーザ
ご飯 小
ちらし寿司
2162.2 kcal
7月9日(金)   ご飯
みそ汁
半熟玉子
イワシのつみれ汁
トマト
おにぎり 鶏五目
おにぎり しそ昆布
なすの揚げ浸し
ごはん
納豆
焼酎
2065.6 kcal
7月10日(土)   コーヒー
玉ねぎの卵とじ
トマト
ニラレバ炒め
ざるそば
ちらしずし
とうもろこし
みそ汁
2037 kcal
7月11日(日)   紅茶レモン
ハムサラダ
トマト
枝豆
ラーメン
天丼
2072.4 kcal
7月12日(月)   紅茶レモン
野菜スープ
漬物
ビール
ギョーザ
高野豆腐の煮物
ご飯
みそ汁
焼酎
2134.7 kcal
7月13日(火)   みそ汁
納豆
ひじき煮物
ご飯 小
漬物
アンパン
コーヒー
ハンバーグ
生酒 [ビン] 180m...
2147 kcal
7月14日(水)   みそ汁
アボガド
豆腐
トマト
コーヒー
ビール
高野豆腐の煮物
みそ汁
ご飯 小
焼きそば
2286.4 kcal
7月15日(木)   コーヒー
ハムサラダ
ゆでたまご
みそ汁
ビール
焼酎
1962.4 kcal
7月16日(金)   チーズ
野菜サラダ
コーヒー
高野豆腐の煮物
うどん
ご飯 小
ギョーザ
ご飯
漬物
焼酎
2123.2 kcal
7月17日(土)   チーズ
きゅうりスティック
トースト
コーヒー
ハム
レタス
焼酎
キュウリ
焼きそば
枝豆
ちらし寿司
2221 kcal
7月18日(日)          
7月19日(月)          
7月20日(火)          
7月21日(水)          
7月22日(木)          
7月23日(金)          
7月24日(土)          
7月25日(日)          
7月26日(月)          
7月27日(火)          
7月28日(水)          
7月29日(木)          
7月30日(金)          
7月31日(土)          


7月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2230.17 kcal
摂取目安(平均) 1239 ~ 2478 kcal

7月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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