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食事レポート

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グラフ(2020年11月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(11月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
11月1日(日)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
茄子
玉ねぎ
ピーマン
ぶなしめじ
ウィンナー
セロリ
茄子
南瓜
玉ねぎ
ハンバーグ
1793.7 kcal
11月2日(月)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
魚肉ソーセージ
キャベツ
レタス
シーザードレッシング
焼肉(ラムモモ)
キャベツ
ピーマン
人参
豆腐とワカメの味噌汁
1274.7 kcal
11月3日(火)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
トマトジュース
豚汁
ほっけ開き干し
1429.8 kcal
11月4日(水)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
ゆで卵
南瓜
セロリ
レタス
胡麻ドレッシング
豚汁
ほっけ開き干し
納豆
キムチ
1490.7 kcal
11月5日(木)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
豆乳(無調整)
ゆで卵
大豆
ミニトマト
セロリ
レタス
胡麻ドレッシング
豚汁
ちくわ
豆苗
ごま油
1335.4 kcal
11月6日(金)   小松菜
セロリ
リンゴ
人参
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
魚肉ソーセージ
プロセスチーズ
セロリ
ミニトマト
レタス
シーザードレッシング
豚汁
冷や奴
豆苗
1438.8 kcal
11月7日(土)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)

豆乳(無調整)
ブリのあら炊き
冷や奴
1861.3 kcal
11月8日(日)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
セロリ
玉ねぎ
ピーマン
温州みかん
焼き鳥
味噌汁 なめこ
茄子
玉ねぎ
豆苗
納豆
1607.2 kcal
11月9日(月)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
ゆで卵
カニかま
小豆(ゆで)
大根サラダ
レタス
胡麻ドレッシング
チーズカツバーガー
豆苗
豆腐
ごま油
ゴマ
キムチ
1449.6 kcal
11月10日(火)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
アボカド
赤・黄ピーマン
レタス
シーザードレッシング
蜜柑
キムチ鍋の素
白菜
ツミレ
エノキダケ
1342 kcal
11月11日(水)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
魚肉ソーセージ
プロセスチーズ
赤・黄ピーマン
ルッコラ
レタス
胡麻ドレッシング
温州みかん
ほうれん草のお浸し
1641.4 kcal
11月12日(木)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
プロセスチーズ
小豆(ゆで)
赤・黄ピーマン
ルッコラ
レタス
シーザードレッシング
タラのソテー
キムチチゲ
白菜
エノキダケ
つみれ
1348.7 kcal
11月13日(金)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
大豆
カニかま
赤・黄ピーマン
ルッコラ
レタス
胡麻ドレッシング
豚生姜焼き
豆腐とワカメの味噌汁
キャベツ
玉ねぎ
1305.3 kcal
11月14日(土)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ぶなしめじ
ヤクルト400
豚生姜焼き
キャベツ
とうふとワカメの味噌汁
大根サラダ
1278.3 kcal
11月15日(日)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ほうれん草のゴマ和え
エノキダケ
人参
豆乳(無調整)
若鶏のレモン蒸し
キャベツ
椎茸
南瓜
ほうれん草のゴマ和え
人参
エノキダケ
1346 kcal
11月16日(月)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
南瓜
大豆
赤・黄ピーマン
レタス
胡麻ドレッシング
ヤクルト400
ぶり大根
納豆
1403.1 kcal
11月17日(火)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
はんぺん
ワカメ
赤・黄ピーマン
ルッコラ
レタス
胡麻ドレッシング
ぶり大根
豚肉とチンゲンサイの中華...
エノキダケ
人参
1531.5 kcal
11月18日(水)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
魚肉ソーセージ
赤・黄ピーマン
白菜
レタス
胡麻ドレッシング
温州みかん
豚肉とチンゲンサイの中華...
キャベツ
人参
ねぎ
豆腐
牡蠣フライ
1404.4 kcal
11月19日(木)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
アボカド
ミニトマト
レタス
シーザードレッシング
豆乳(無調整)
温州みかん
砂肝焼き
ピーマン
大豆もやし
若鶏のレモン蒸し
アスパラガス
プロセスチーズ
1437.6 kcal
11月20日(金)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
ちくわ
大豆
赤・黄ピーマン
白菜
レタス
胡麻ドレッシング
豆乳(無調整)
マルちゃん ライスバーガ...
卵焼き
小松菜
人参
エノキダケ
しらす干し
タコ焼き
1655.5 kcal
11月21日(土)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
レモン
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
温州みかん
オクラ
ヒジキ
ゴマ
1632.8 kcal
11月22日(日)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
レモン
クエン酸
豆乳(無調整)
温州みかん
長いも
大根と揚げのみそ汁
1253.1 kcal
11月23日(月)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
レモン
クエン酸
豆乳(無調整)
キャベツ
ピーマン
人参
ぶなしめじ
豆腐
ヒジキ
枝豆
人参
大豆もやし
ピーマン
ぶなしめじ
1248.5 kcal
11月24日(火)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
レモン
クエン酸
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
大豆
ワカメ
赤・黄ピーマン
きゅうり
サニーレタス
胡麻ドレッシング
温州みかん
豆乳(無調整)
里芋
焼きサバ
大根と揚げのみそ汁
枝豆
1466.2 kcal
11月25日(水)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
レモン
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
ハム
きゅうり
ミニトマト
レタス
胡麻ドレッシング
ヤクルト400
アーモンド
里芋
豆腐
ヒジキ
枝豆
人参
1448.6 kcal
11月26日(木)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
レモン
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
マフィン
スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
ちくわ
水菜
赤・黄ピーマン
レタス
胡麻ドレッシング
大根の葉
人参
ぶなしめじ
納豆
1327 kcal
11月27日(金)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
レモン
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
しらす干し
赤・黄ピーマン
大根サラダ
大根の葉
からし菜
レタス
胡麻ドレッシング
ヤクルト400
レバニラ炒め
大豆もやし
人参
豆腐とワカメの味噌汁
1521.2 kcal
11月28日(土)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
レモン
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
豆腐
大根の葉
ルッコラ
胡麻ドレッシング
しらす干し
レバニラ炒め
大豆もやし
人参
鯖みそ
玉ねぎ
ねぎ
1390.1 kcal
11月29日(日)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
レモン
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ほうれん草
玉ねぎ
ウィンナー

焼きサバ
鯖みそ
玉ねぎ
長ネギ
豆腐
長いも
1438.9 kcal
11月30日(月)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
レモン
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
プロセスチーズ
魚肉ソーセージ
赤・黄ピーマン
ルッコラ
レタス
胡麻ドレッシング
大根の葉
人参
コロッケ
卯の花
1453.2 kcal


11月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1451.82 kcal
摂取目安(平均) 1282 ~ 1923 kcal

11月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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