健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2020年11月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	スパゲッティナポリタン 茄子 玉ねぎ ピーマン ぶなしめじ ウィンナー セロリ	玄米ご飯 茄子 南瓜 玉ねぎ ハンバーグ	1793.7	kcal
11月2日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 魚肉ソーセージ キャベツ レタス シーザードレッシング	玄米ご飯 焼肉（ラムモモ） キャベツ ピーマン 人参 豆腐とワカメの味噌汁	1274.7	kcal
11月3日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザトースト トマトジュース	玄米ご飯 豚汁 ほっけ開き干し	1429.8	kcal
11月4日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 南瓜 セロリ レタス 胡麻ドレッシング	小豆（ゆで）	玄米ご飯 豚汁 ほっけ開き干し 納豆 キムチ	1490.7	kcal
11月5日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 豆乳（無調整） ゆで卵 大豆 ミニトマト セロリ レタス 胡麻ドレッシング	トマトジュース	玄米ご飯 豚汁 ちくわ 豆苗 ごま油	1335.4	kcal
11月6日(金)		スムージー 小松菜 セロリ リンゴ 人参 バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 魚肉ソーセージ プロセスチーズ セロリ ミニトマト レタス シーザードレッシング	玄米ご飯 豚汁 冷や奴 豆苗	1438.8	kcal
11月7日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	お雑煮 鰤 豆乳（無調整）	お雑煮 ブリのあら炊き 冷や奴	1861.3	kcal
11月8日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	たらこスパゲッティ セロリ 玉ねぎ ピーマン 温州みかん	玄米ご飯 焼き鳥 味噌汁　なめこ 茄子 玉ねぎ 豆苗 納豆	1607.2	kcal
11月9日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 カニかま 小豆（ゆで） 大根サラダ レタス 胡麻ドレッシング	蜜柑	玄米ご飯 チーズカツバーガー 豆苗 豆腐 ごま油 ゴマ キムチ	1449.6	kcal
11月10日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 アボカド 赤・黄ピーマン レタス シーザードレッシング 蜜柑	玄米ご飯 キムチ鍋の素 白菜 ツミレ エノキダケ	1342	kcal
11月11日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 魚肉ソーセージ プロセスチーズ 赤・黄ピーマン ルッコラ レタス 胡麻ドレッシング 温州みかん	カツ丼 ほうれん草のお浸し	1641.4	kcal
11月12日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 プロセスチーズ 小豆（ゆで） 赤・黄ピーマン ルッコラ レタス シーザードレッシング	玄米ご飯 タラのソテー キムチチゲ 白菜 エノキダケ つみれ	1348.7	kcal
11月13日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 大豆 カニかま 赤・黄ピーマン ルッコラ レタス 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 豚生姜焼き 豆腐とワカメの味噌汁 キャベツ 玉ねぎ	1305.3	kcal
11月14日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザ ぶなしめじ ヤクルト４００	玄米ご飯 豚生姜焼き キャベツ とうふとワカメの味噌汁 大根サラダ	1278.3	kcal
11月15日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	肉まん ほうれん草のゴマ和え エノキダケ 人参 豆乳（無調整）	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し キャベツ 椎茸 南瓜 ほうれん草のゴマ和え 人参 エノキダケ	1346	kcal
11月16日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 南瓜 大豆 赤・黄ピーマン レタス 胡麻ドレッシング ヤクルト４００	玄米ご飯 ぶり大根 納豆	1403.1	kcal
11月17日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 はんぺん ワカメ 赤・黄ピーマン ルッコラ レタス 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 ぶり大根 豚肉とチンゲンサイの中華... エノキダケ 人参	1531.5	kcal
11月18日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	食パン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 魚肉ソーセージ 赤・黄ピーマン 白菜 レタス 胡麻ドレッシング 温州みかん	玄米ご飯 豚肉とチンゲンサイの中華... キャベツ 人参 ねぎ 豆腐 牡蠣フライ	1404.4	kcal
11月19日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 アボカド ミニトマト レタス シーザードレッシング 豆乳（無調整） 温州みかん	玄米ご飯 砂肝焼き ピーマン 大豆もやし 若鶏のレモン蒸し アスパラガス プロセスチーズ	1437.6	kcal
11月20日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ちくわ 大豆 赤・黄ピーマン 白菜 レタス 胡麻ドレッシング 豆乳（無調整）	ご飯 マルちゃん ライスバーガ... 卵焼き 小松菜 人参 エノキダケ しらす干し タコ焼き	1655.5	kcal
11月21日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	コロッケサンド 温州みかん	中華丼 オクラ ヒジキ ゴマ	1632.8	kcal
11月22日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 豆乳（無調整）	天ぷら蕎麦 温州みかん	五目炊き込みご飯 長いも 大根と揚げのみそ汁	1253.1	kcal
11月23日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ ピーマン 人参 ぶなしめじ	炊き込みご飯 豆腐 ヒジキ 枝豆 人参 大豆もやし ピーマン ぶなしめじ	1248.5	kcal
11月24日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 豆乳（無調整）	ハムサンド 牛乳 ゆで卵 大豆 ワカメ 赤・黄ピーマン きゅうり サニーレタス 胡麻ドレッシング 温州みかん 豆乳（無調整）	玄米ご飯 里芋 焼きサバ 大根と揚げのみそ汁 枝豆	1466.2	kcal
11月25日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ハム きゅうり ミニトマト レタス 胡麻ドレッシング ヤクルト４００ アーモンド	炊き込みご飯 里芋 豆腐 ヒジキ 枝豆 人参	1448.6	kcal
11月26日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） マフィン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 ちくわ 水菜 赤・黄ピーマン レタス 胡麻ドレッシング	ヤクルト４００	玄米ご飯 大根の葉 人参 ぶなしめじ 納豆	1327	kcal
11月27日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	フルーツケーキ 牛乳 ゆで卵 しらす干し 赤・黄ピーマン 大根サラダ 大根の葉 からし菜 レタス 胡麻ドレッシング ヤクルト４００	玄米ご飯 レバニラ炒め 大豆もやし 人参 豆腐とワカメの味噌汁	1521.2	kcal
11月28日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	肉まん 豆腐 大根の葉 ルッコラ 胡麻ドレッシング しらす干し	ご飯 レバニラ炒め 大豆もやし 人参 鯖みそ 玉ねぎ ねぎ	1390.1	kcal
11月29日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	くるみパン 牛乳 ほうれん草 玉ねぎ ウィンナー 卵	玄米ご飯 焼きサバ 鯖みそ 玉ねぎ 長ネギ 豆腐 長いも	1438.9	kcal
11月30日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 プロセスチーズ 魚肉ソーセージ 赤・黄ピーマン ルッコラ レタス 胡麻ドレッシング	ラクトアイス	玄米ご飯 大根の葉 人参 コロッケ 卯の花	1453.2	kcal