健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2021年6月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(6月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
6月1日(火) トースト
スライスチーズ
オニオンサラダ
トマト
バナナ
ヨーグルト(無糖)
豆乳(調整)
イカフライ
ご飯 小
野菜ジュース [カン] ...
2684.8 kcal
6月2日(水) スライスチーズ
ゆで卵
大根サラダ
トマト
キウイフルーツ
ヨーグルト(無糖)
野菜ジュース [カン] ...
うな重
野菜サラダ
味噌汁「値段は高いが、、...
バナナ
納豆
レンコンの天ぷら(塩)
野菜ジュース [カン] ...
2093.6 kcal
6月3日(木) トースト
スライスチーズ
トマト
レタス
 目玉焼き
ウインナー
バナナ
キウイフルーツ
ヨーグルト(無糖)
牛乳
アジフライ
豆乳(調整)
納豆
トマト
豆乳(調整)
2450.2 kcal
6月4日(金) トースト
ゆで卵
ウインナー
トマト
キャベツ
バナナ
ヨーグルト(無糖)
牛乳
鶏の唐揚げ
納豆
トマト
豆乳(調整)
2322.9 kcal
6月5日(土) バナナ
キウイフルーツ
トマト
プロセスチーズ
ヨーグルト(無糖)
牛乳
マルちゃん 春雨厨房 四...
リンゴ
豆乳(調整)
イカのソテー
納豆
豆乳(調整)
2306.7 kcal
6月6日(日) 味噌汁
焼きサバ
納豆

たくあん
焼きのり
バナナ
トマト
豆乳(調整)
鶏レバー煮
レタス
豆乳(調整)
お茶漬け
キムチ
たくあん
ひじき煮物
トマト
豆乳(調整)
  2157.6 kcal
6月7日(月) パイナップル
6Pチーズカマンベール入...
納豆
ヨーグルト(無糖)
牛乳
白身魚のフライ
ご飯 中
豆乳(無調整)
豚玉
納豆
レタス
豆乳(調整)
  2177.7 kcal
6月8日(火)   味噌汁
トマト
豆乳(調整)
ワンタン しょうゆ味
野菜サラダ
バナナ
豆乳(調整)
バナナ
弁当
野菜サラダ
野菜スープ
豆乳(調整)
  2552.4 kcal
6月9日(水)   味噌汁
野菜サラダ
ヨーグルト(無糖)
豆乳(調整)
マルちゃん 春雨厨房 和...
トマト
バナナ
豆乳(調整)
ゆで卵
納豆
大根サラダ
トマト
バナナ
牛乳
2005.9 kcal
6月10日(木) 味噌汁「値段は高いが、、...
ゆで卵
野菜サラダ
トマト
バナナ
豆乳(無調整)
6Pチーズカマンベール入...
バナナ
カロリーコントロールアイ...
水餃子
トマト
豆乳(調整)
1990.7 kcal
6月11日(金) コーンフレーク
バナナ
キウイフルーツ
牛乳
 目玉焼き
プロセスチーズ
 目玉焼き
パイナップル
鶏の唐揚げ
カロリーメイトブロックチ...
豆乳(調整)
バナナ
アーモンド
  2522.1 kcal
6月12日(土) レンコンの天ぷら(塩)
焼きのり
納豆

ご飯 中
豆腐とワカメの味噌汁
リンゴ
野菜と果実のジュース
生野菜
梅干し
キムチ
トマト
野菜ジュース [カン] ...
  2183.2 kcal
6月13日(日) トースト
オニオンサラダ
トマト
ゆで卵
キウイフルーツ
バナナ
ヨーグルト(無糖)
牛乳
  野菜サラダ
牛乳
紅茶
ワッフル
納豆
鶏の唐揚げ
レタス
バナナ
野菜ジュース [カン] ...
2356.7 kcal
6月14日(月) トースト
プロセスチーズ
レタス
トマト
キウイフルーツ
バナナ
ヨーグルト(無糖)
豆乳
  エビフライ
ご飯 中
カロリーメイトブロックチ...
アーモンド
リンゴ
カロリーメイトゼリー ア...
  2319.3 kcal
6月15日(火) 紅茶
コーンフレーク
パイナップル
納豆
プロセスチーズ
ヨーグルト(無糖)
アジフライ
レタス
バナナ
豆乳(調整)
カロリーメイトブロックフ...
納豆
トマト
豆乳(調整)
  2416 kcal
6月16日(水)  目玉焼き
ウインナー
アボカド
トマト
ヨーグルト(無糖)
豆乳(調整)
バナナ
弁当
豆乳(調整)
おにぎり
なす
野菜サラダ
豆乳(調整)
  2231.6 kcal
6月17日(木) ご飯 中
豆腐とワカメの味噌汁
うるめいわし(干し)
納豆

海苔
ナス
トマト
バナナ
豆乳(調整)
  鶏の唐揚げ
カツカレーライス
トマト
豆乳(調整)
  2606 kcal
6月18日(金)  目玉焼き
ウインナー
レタス
コンソメスープ
バナナ
ヨーグルト(無糖)
9種類のくだもの野菜 [...
バナナ
水餃子
めんま
トマト
レタス
牛乳
稲荷寿司
トマト
豆乳(調整)
2521.7 kcal
6月19日(土) パイナップル
バレンシアオレンジ
ゆで卵
プロセスチーズ6P 1P
ヨーグルト(無糖)
牛乳
ショートケーキ
菜の花のからし和え
ご飯 中
豚汁
モナ王
レバニラ炒め
トマト
2341.7 kcal
6月20日(日) チョコパイ
トースト
 ハムエッグ jef
レタス
バナナ
ヨーグルト(無糖)
小岩井 無添加野菜 31...
トマト
豆乳(調整)
カロリーメイトブロックチ...
バナナ
2786.2 kcal
6月21日(月) コーンフレーク
バナナ
牛乳
トマト
ヨーグルト(無糖)
小岩井 無添加野菜 31...
  野菜スープ
豆乳(調整)
梅干し
キムチ
冷奴
豆乳(調整)
2049.4 kcal
6月22日(火) トースト
レタス
トマト
ゆで卵
バナナ
ヨーグルト(無糖)
ゴクッと野菜&フルーツ ...
  牛乳
イカから揚げ
納豆
トマト
豆乳(調整)
2109.9 kcal
6月23日(水) チョコパイ
トースト
ハムエッグ jef
レタス
トマト
バナナ
ヨーグルト(無糖)
豆乳(調整)
  焼肉
ご飯 小
キュウリのぬか漬け
納豆
冷奴
キムチ
野菜ジュース [カン] ...
2092.1 kcal
6月24日(木) 納豆
レタス
トマト
バナナ
ヨーグルト(無糖)
小岩井 無添加野菜 31...
  トマト
豆乳(調整)
トマト
揚ギョウザ
豆乳(調整)
2083.4 kcal
6月25日(金)          
6月26日(土)          
6月27日(日)          
6月28日(月)          
6月29日(火)          
6月30日(水)          


6月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2306.74 kcal
摂取目安(平均) 1588 ~ 2779 kcal

6月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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