健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2011年12月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(木)   コーヒー×2
天丼
中華スープ
うどんすき
    1508.2 kcal
12月2日(金)   コーヒー
かつ丼
しゃぶしゃぶ
 
朝 パン・コーヒー
昼 とりかつ丼
夜 豚しゃぶ・ご飯
1930.7 kcal
12月3日(土)   煮込みハンバーグ
バナナ 1本

焼酎割ジュース
クラムチャウダー
    1769.3 kcal
12月4日(日)       コーヒー
五目焼きそば
野菜スープ
チーズケーキ
トースト
五目焼きそば
野菜スープ
ハマチの刺身
アワビの刺身
合鴨の煮しめ
椎茸と海鮮つみれ
酒3号
3299.1 kcal
12月5日(月)   コーヒー
卵スープ
バナナ 1本
卵焼き
ご飯
酒3合
2052.9 kcal
12月6日(火)   コーヒー
野菜スープ
サバの塩焼き
蟹かまぼこ
ハム芋サラダ
中華スープ
ご飯
2029.3 kcal
12月7日(水)   COFFEE ミルク&コ...
バナナ
日清麺職人 醤油 94g
白身魚のフライ
目玉焼き
どら焼き1/4
焼きうどん
焼酎
2865.2 kcal
12月8日(木)   コーヒー
中華飯(皿)
牡蠣フライ(3個)
野菜スープ
バナナ 1本
コーヒー
軽クッキー
Oriental ラーメ...
2010.2 kcal
12月9日(金)   コーヒー×2
シーフードカレー×1.5
1585.9 kcal
12月10日(土)   コーヒー×2
カレー焼きそば
漬物
たこ焼き1/2
コーヒー
刺身盛り合わせ
ご飯
酒3合
焼魚
2244.5 kcal
12月11日(日)  
コーヒー×2
ハムカツサンド
ミートソーススパゲティ
鳥から揚げ+餃子+シシャモ
卵チャーハン
焼酎
2814.4 kcal
12月12日(月)   コーヒー×2
焼きサバ
のり弁当
八宝菜
チャーハン1/2
味噌汁×2
1643 kcal
12月13日(火)   コーヒー×2
ご飯
酒2合
1469.7 kcal
12月14日(水)   コーヒー×2
 
あんかけチャーハン
中華スープ
海藻みそ汁
焼き魚
チーズバーグハンバーグ
ご飯
2121.9 kcal
12月15日(木)   中華スープ
海藻スープ
ドーナツ
コーヒー×2
もつ焼き
ご飯
カニかまぼこ
味噌汁
2342.7 kcal
12月16日(金)   コーヒー*2
焼き餅*3
クッキー
刺身
焼き魚
串カツ
ご飯
酒3合
2404.6 kcal
12月17日(土)   海藻スープ
ミルミル
コーヒー*2
小ライス
大根(たくあん)
バナナ 1本
コーヒー
魚・豚肉フライ
ミックス刺身
2303.2 kcal
12月18日(日)  
パン(ミンチ)
コーヒー*2
ミルミル
海藻スープ
すき焼き丼
ザーサイ
海藻スープ
アンコウ鍋+たち
砂肝
焼売
焼酎3杯
2013.9 kcal
12月19日(月)  
スープ
野菜炒め
コーヒー*2
パン
  つまみ系
塩ラーメン
バナナ
しゃぶしゃぶ
焼酎3杯
2478.9 kcal
12月20日(火)   コーヒー*2
生ハム
回転すし
ちくわ*2
ザーサイ
焼酎3杯
2278.5 kcal
12月21日(水)   コーヒー*2
海藻スープ
イカフライのり弁当
みそ汁
焼き鳥一式
ライス中 250g
酒3合
2238.2 kcal
12月22日(木)   コーヒー*2
具沢山スープ
焼サバ弁当
具沢山スープ
搾菜
バナナ
暖流中華飯一式
酒3合
3160.4 kcal
12月23日(金)   コーヒー*2
海藻スープ
卵・野菜スープ
肉・豆腐鍋
鳥から揚げ
2454.6 kcal
12月24日(土)  
スープスパゲティー
コーヒー*2
ミルミル
海藻スープ
バナナ
Xmas特別食
2748.8 kcal
12月25日(日)  
自家製牛丼
海藻スープ
和式Xmas パーテイー 一式
2710.6 kcal
12月26日(月)  
ソーセージパン
コーヒー*2
バナナ
牡蠣鍋
豚の角煮
焼酎2杯
1861.7 kcal
12月27日(火)   中華スープ
コーヒー*2
かき揚げ丼
みそ汁
漬物
ケンタフライドチキン
刺身
酒3合
2023.1 kcal
12月28日(水)   日清スープ スパゲティー
コーヒー*
芙蓉蟹丼
具沢山スープ
バナナ
焼ラーメン
野菜炒め
焼酎3杯
3123.8 kcal
12月29日(木)  
コーヒー*2
パン
海藻スープ
寿司
茶碗蒸し
すまし汁
漬物
コーラ
餃子
ご飯
卵スープ
黒豆煮しめ
酒3合
2432.7 kcal
12月30日(金)
丸鶏
刺身
酒3合
コーヒー*2
塩らーラーメン
1755.1 kcal
12月31日(土)  
コーヒー*2
オムライス弁当
卵・海藻スープ
大晦日のご馳走
2838.8 kcal


12月のレポート

アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均) 2274.64 kcal
摂取目安(平均) 1132 ~ 1981 kcal

12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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