健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)	バナナ150ｇ	ヨーグルト ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク はちみつ スポーツドリンク500ｍｌ	かき揚げ天そば	ご飯320ｇ 金目鯛 納豆 味噌汁 もやし炒め サツマイモ	2916.2	kcal
12月2日(金)	バナナ150ｇ	ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク ヨーグルト		三食丼 味噌汁 沢庵 かぼちゃ 肉野菜炒め イカ丸煮 かぼちゃ 納豆 切こぶ10ｇ 沢庵 缶ビール 日本酒300ｍｌ	3647	kcal
12月3日(土)	バナナ150ｇ	ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク ヨーグルト はちみつ	スパゲッティ	カキフライ 納豆 キムチ 厚揚げ＆サトイモ 缶ビール 日本酒300ｍｌ	2980.6	kcal
12月4日(日)	バナナ150ｇ	スポーツドリンク300ｍｌ 森永キャラメル ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク ミックスソーダ	カレーライス	イワシ ほうれん草 納豆 鳥もも肉 キムチ サトイモ＆厚揚げ 缶ビール 日本酒300ｍｌ イチゴ イチゴ	3757	kcal
12月5日(月)		バナナ150ｇ ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ ビヒダス BB536 プレーンヨーグルト 500g スキムミルク はちみつ	麺づくり（カップめん） ご飯210ｇ キムチ ロースハム イチゴ たまご	ご飯300ｇ さつま揚げ 鳥もも肉 ブロッコリー キムチ 納豆 スイートポテト	2784.1	kcal
12月6日(火)		スポーツドリンク300ｍｌ 森永キャラメル ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク プレーンヨーグルト(ﾋﾞﾋﾀﾞｽ) はちみつ	カレーライス みかん メロンバー もえぎ野 キャラメルアー...	さつま揚げ うるめいわし（干し） 鰺 納豆 枝豆 キムチ ブロッコリー レンコン＆ニンジン炒め 缶ビール 日本酒300ｍｌ	3548.8	kcal
12月7日(水)		バナナ150ｇ ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク ヨーグルト はちみつ みかん 雪見大福	混ぜご飯 さつま揚げ	すき焼き 缶ビール 日本酒300ｍｌ リンゴ	3353.9	kcal
12月8日(木)	バナナ150ｇ	スポーツドリンク300ｍｌ 森永キャラメル ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク ヨーグルト はちみつ	混ぜご飯 さつま揚げ みかん 日本酒300ｍｌ	シチュー すき焼き 沢庵 切こぶ10ｇ ご飯220ｇ 缶ビール	3642.4	kcal
12月9日(金)		バナナ1本 ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	かき揚げそば みかん 切りもち揚 チョコチップクッキー もえぎ野 はちみつバターココナッツ	切こぶ10ｇ 缶ビール 日本酒300ｍｌ サトイモ シチュー オムレツ ﾌｧﾐﾘｰﾁｮｺ 柿ﾋﾟｶ チョコチップクッキー 柿の種＆ﾋﾟｰﾅｯﾂ	3887.6	kcal
12月10日(土)	バナナ1本	スポーツドリンク300ｍｌ 森永キャラメル ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	力うどん	シチュー サトイモ 沢庵 切こぶ10ｇ サバ味噌煮 親子丼	2945.5	kcal
12月11日(日)	バナナ1本	ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	おにぎり サンドウィッチ スポーツドリンク500ｍｌ 森永キャラメル	刺身 しめサバ 納豆 湯豆腐 シラスおろし 白菜（漬け物） 缶ビール 日本酒300ｍｌ ﾌｧﾐﾘｰﾁｮｺ チョコチップ もえぎ野 かぼちゃの種と...	3460.7	kcal
12月12日(月)	バナナ1本	ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク ヨーグルト はちみつ	麺づくりカップ たまご ご飯320ｇ 白菜（漬け物） ﾌｧﾐﾘｰﾁｮｺ どら焼き千なり 野菜ジュース ロースカツ定食	ビール中ビン みかん	3659.7	kcal
12月13日(火)		バナナ1本 ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク ヨーグルト はちみつ	ご飯380ｇ 味噌汁 切こぶ10ｇ キムチ 味付け海苔 鳥もも肉＆厚揚げ＆大根の煮物 切こぶ10ｇ	鳥もも肉＆厚揚げ＆大根の煮物 納豆 枝豆 シラスおろし 缶ビール 日本酒300ｍｌ ﾌｧﾐﾘｰﾁｮｺ チョコチップ もえぎ野	3305.3	kcal
12月14日(水)	バナナ1本	ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク ヨーグルト はちみつ	松花堂弁当 ビール中ジョッキ 揚げ豆腐	ご飯200ｇ 味噌汁 イカのソテー 魚肉ソーセージ＆いり卵 キムチ 缶ビール 日本酒300ｍｌ もえぎ野	3905.1	kcal
12月15日(木)	バナナ1本	ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク みかん	チャーハン 味付け海苔 みかん もえぎ野 ﾌｧﾐﾘｰﾁｮｺ チョコチップ	ご飯340ｇ 納豆 キムチ 豚肉＆野菜炒め	2987.6	kcal
12月16日(金)	バナナ1本	ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	ご飯280ｇ 鮭 シラスおろし サトイモ 吸い物 キムチ	ミックスソーダ サトイモ そぼろ＆卵 魚肉ソーセージ 豚肉＆野菜 切こぶ10ｇ 缶ビール 日本酒300ｍｌ もえぎ野	3069.6	kcal
12月17日(土)	バナナ1本	ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	スポーツドリンク500ｍｌ ビール中ジョッキ 焼き鳥 飴 あさり釜めしの素	ソーセージ＆キャベツ＆卵炒め 豚肉＆野菜 切こぶ10ｇ キムチ スイーツデラックス(ケーキ) 缶ビール 日本酒300ｍｌ	3116.8	kcal
12月18日(日)		ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク みかん マグロサイコロ焼き	鶏ガラ醤油ラーメン ご飯150ｇ リンゴ ﾌｧﾐﾘｰﾁｮｺ 厚焼き　醤油味 切りもち揚	ほうれん草 納豆 大根おろし うどん 缶ビール 日本酒300ｍｌ	2726.6	kcal
12月19日(月)	バナナ	ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク みかん	マーマレードトースト さんま開き＆おりし 味噌汁 ご飯180ｇ かぼちゃ ﾌｧﾐﾘｰﾁｮｺ 厚焼き	ご飯350ｇ 豚肉と野菜蒸 かぼちゃ 味噌汁 納豆	3032.2	kcal
12月20日(火)		バナナ ピザ風トースト マーマレードトースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	ご飯310ｇ おでん 吸い物 白菜（漬け物） かぼちゃ	おでん 納豆 梅干 沢庵 缶ビール 日本酒300ｍｌ みかん	3140.6	kcal
12月21日(水)	バナナ	ピザ風トースト マーマレードトースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	ご飯280ｇ おでん ﾌｧﾐﾘｰﾁｮｺ 厚焼き	おでん 納豆 梅干 沢庵 缶ビール 日本酒300ｍｌ ﾌｧﾐﾘｰﾁｮｺ	2939.9	kcal
12月22日(木)		バナナ ピザ風トースト マーマレードトースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク みかん	おにぎり 梅干 沢庵	ご飯320ｇ 納豆 卵 おでん キムチ みかん大 鰺	2607.6	kcal
12月23日(金)		バナナ ピザ風トースト マーマレードトースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク みかん	ご飯140ｇ すいとん キムチ 厚焼き ﾌｧﾐﾘｰﾁｮｺ キムチ	オムレツ おでん 長いも 冷奴 缶ビール 日本酒300ｍｌ	3106.5	kcal
12月24日(土)		バナナ ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク みかん	ご飯200ｇ すいとん キムチ	キリンニッポンプレミアム... 日本酒 野菜サラダ 刺身 サバ モツ煮込み から揚げ はたはた 混ぜご飯 ほっけ開き干し	3522.4	kcal
12月25日(日)	バナナ	ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	ご飯300ｇ ロースハム ミックスサラダ キムチ アップルパイ	ご飯200ｇ とろろ ハム もやし炒め 納豆 ブロッコリー 缶ビール 日本酒300ｍｌ	2792.7	kcal
12月26日(月)		バナナ ピザ風トースト マーマレードトースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク みかん	韓国料理ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ ビール中ジョッキ アップルパイ	鮭 ロースハム 納豆 キムチ 枝豆 缶ビール 日本酒300ｍｌ	3174	kcal
12月27日(火)	バナナ	ピザ風トースト マーマレードトースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	ご飯340ｇ 鰺 鳥もも肉 大根おろし キムチ	ご飯320ｇ 鳥もも肉 野菜炒め 納豆 キムチ	3177	kcal
12月28日(水)	バナナ	ピザ風トースト マーマレードトースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク ヨーグルト はちみつ みかん	いなりずし おにぎり 手巻き寿司　 かりんと饅頭	焼きそば 納豆＆ツナ キムチ 缶ビール 日本酒300ｍｌ	3710.4	kcal
12月29日(木)	バナナ	ピザ風トースト マーマレードトースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク ヨーグルト	にぎり寿司 雪見大福	カレーライス 冷奴 納豆 ロースハム みかん 缶ビール 日本酒300ｍｌ キムチ ﾌｧﾐﾘｰﾁｮｺ もえぎ野	3081.9	kcal
12月30日(金)		ピザ風トースト マーマレードトースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク 雪見大福	カレーライス リンゴ ﾌｧﾐﾘｰﾁｮｺ 厚焼き	冷奴 納豆＆ツナ 枝豆 キムチ ロースハム カレーライス 缶ビール 日本酒300ｍｌ	3464.1	kcal
12月31日(土)	バナナ	ピザ風トースト 牛乳200ｍｌ スキムミルク	カレーライス みかん ﾌｧﾐﾘｰﾁｮｺ 厚焼き	すき焼き 納豆 ロースハム 沢庵 缶ビール 日本酒300ｍｌ 日本そば	4041.4	kcal