健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2013年10月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(火)	バナナ1本	スポーツドリンク350ｍｌ ピザ風トースト 牛乳300ｍｌ ヨーグルト リンゴ半分	レンコン＆ニンジン炒め 餃子 切りコブ 豚肉＆ハクサイ炒め0.5 揚げ豆腐 缶ビール2本 ワイン	ご飯280ｇ 味噌汁 黒ゴマ5ｇ 納豆 メカブ	2930.5	kcal
10月2日(水)		ピザ風トースト0.6 牛乳300ｍｌ ヨーグルト リンゴ0.5	缶ビール2本 ワイン 柿ピカ3個 アジ ブロッコリー もやし 鶏肉＆たまご＆玉ねぎ	ご飯260ｇ 納豆 メカブ すりごま のり	2047.1	kcal
10月3日(木)	バナナ1本	スポーツドリンク350ｍｌ ＣＣレモン ピザ風トースト 牛乳300ｍｌ スキムミルク10ｇ ヨーグルト プルーン キャラメルバー	イカ 水菜＆モヤシ＆ハムサラダ カボチャ 缶ビール2本 ワイン150ｍｌ	チャーハン 味噌汁 キムチ	2827.9	kcal
10月4日(金)		バナナ1本 ピザ風トースト0.6 牛乳300ｍｌ スキムミルク ヨーグルト プルーン3個	水菜＆大根＆ハムサラダ キムチ 缶ビール2本 ワイン150ｍｌ 柿ピカ3個 チヂミ	ご飯260ｇ 納豆 のり 味噌汁 すりごま	2563.1	kcal
10月5日(土)	バナナ1本 ピザ風トースト 牛乳300ｍｌ スキムミルク	スポーツドリンク350ｍｌ おにぎり2個	富士山弁当 味噌汁 スポーツドリンク500ｍｌ トッポ トッポ	アイスモナカ大 刺身盛合せ 長いも 枝豆 タンメン ビール中４杯	4710.8	kcal
10月6日(日)		バナナ ピザ風トースト0.6 牛乳300ｍｌ スキムミルク	魚肉ソーセージ 切りコブ キムチ ご飯150ｇ ナス炒め 梅干し 梅2個 缶ビール 梅酒 ワイン 焼きイモ リンゴ0.5	いなり寿司 味噌汁	2517.4	kcal
10月7日(月)	バナナ1本 おにぎり2個	スポーツドリンク350ｍｌ スポーツドリンク500ｍｌ ＣＣレモン ピザ風トースト	キムチ鍋 がんもどき 缶ビール2本 リンゴ0.5個	ご飯280ｇ 納豆 メカブ 味噌汁0.5 キムチ 牛乳	2825.7	kcal
10月8日(火)		バナナ1本 ピザ風トースト0.6 牛乳300ｍｌ スキムミルク	がんもどき 魚肉ソーセージ さんま キムチ ご飯230ｇ ブドウ 缶ビール2本 ワイン150ｍｌ 白い恋人	ご飯240ｇ 納豆 メカブ キムチ鍋 梅干 すりごま	2906.9	kcal
10月9日(水)	バナナ1本	スポーツドリンク350ｍｌ 森永キャラメル4個 ＣＣレモン ピザ風トースト 牛乳300ｍｌ スキムミルク	ご飯200ｇ あじ 野菜サラダ レンコン＆ニンジン炒め ブドウ 柿ピカ4個	ご飯280ｇ 納豆 メカブ のり いり卵 すりごま レンコン＆ニンジン炒め	2911.5	kcal
10月10日(木)		おにぎり2個 サンドイッチ スポーツドリンク350ｍｌ	つけ麺	ビール中ジョッキ２杯 日本酒２杯 枝豆 ごぼう揚げ タンメン	2636.4	kcal
10月11日(金)	バナナ1本 ピザ風トースト 牛乳250ｍｌ スキムミルク	イチゴバー	缶ビール2本 ワイン150ｍｌ 梅干 キムチ イカ 天ぷら3個 ヨーグルト リンゴ0.5	ご飯330ｇ 納豆 天ぷら しらす干し30ｇ	2715.5	kcal
10月12日(土)	バナナ1本 ピザ風トースト 牛乳300ｍｌ スキムミルク	スポーツドリンク350ｍｌ おにぎり2個	スポーツドリンク500ｍｌ ドライトマト スポーツドリンク500ｍｌ 野菜サラダ 和風ハンバーグ イカフライ 中ジョッキ3杯	餃子 つけ麺 ビール中ビン2本	4233.7	kcal
10月13日(日)	バナナ1本 ピザ風トースト 牛乳300ｍｌ スキムミルク	スポーツドリンク500ｍｌ	スポーツドリンク350ｍｌ おにぎり3個 野菜サンド スポーツドリンク500ｍｌ	ツナ＆納豆 魚肉ソーセージ イカ0.3 カップ麺 卵 缶ビール2本 ワイン150ｍｌ	3252.5	kcal
10月14日(月)	バナナ1本 ピザ風トースト0.6 牛乳300ｍｌ スキムミルク		ロースハム 缶ビール2本 梅酒 ヨーグルト リンゴ0.5 天ぷら2個 もろきゅう 梅干 野菜鍋 柿ピカ3個	ご飯320ｇ 納豆 しらす干し おくら	2524.6	kcal
10月15日(火)	バナナ1本 ピザ風トースト 牛乳300ｍｌ スキムミルク	スポーツドリンク500ｍｌ 森永キャラメル4個 キャラメルバー	おじや サケ キムチ 梅干 ひき肉＆もやし炒め 缶ビール2本 ワイン150ｍｌ ヨーグルト リンゴ0.5	おじや すいとん	3182.6	kcal
10月16日(水)	バナナ1本 ピザ風トースト0.6 牛乳300ｍｌ スキムミルク		魚肉ソーセージ＆入り卵 ヒジキ煮 キャベツ 切りコブ キムチ 梅干 プルーン 缶ビール2本 梅酒	ご飯260ｇ ヒジキ煮 納豆 メカブ おくら レタス＆リンゴ＆ヨーグルト すりごま みかん	2246.3	kcal
10月17日(木)	バナナ1本 ピザ風トースト 牛乳300ｍｌ スキムミルク	スポーツドリンク500ｍｌ 森永キャラメル4個 みかん キャラメルバー	枝豆 切りコブ キムチ 梅干 ハム かぼちゃ＆キュウリ とり＆ねぎ ご飯200ｇ 缶ビール2本 ワイン	ご飯280ｇ 納豆 メカブ おくら のり キムチ	2746.2	kcal
10月18日(金)	バナナ1本 ピザ風トースト 牛乳300ｍｌ スキムミルク みかん		ほうれん草 ロースハム 冷奴 切りコブ キムチ 枝豆 梅干 モヤシ＆シイタケ＆ウインナ炒め 缶ビール2本 梅酒 ヨーグルト＆りんご	飴4個 ご飯260ｇ 納豆 メカブ おくら	2418.9	kcal
10月19日(土)	バナナ1本 ピザ風トースト 牛乳300ｍｌ スキムミルク	スポーツドリンク500ｍｌ 森永キャラメル4個 キャラメルバー	ご飯240ｇ 生野菜 温野菜＆ウインナ ナス油味噌炒め	焼きそば0.5 焼き豚 ミートボール エビ2尾 ビール大 焼酎 紹興酒	4004.9	kcal
10月20日(日)	バナナ1本 ピザ風トースト 牛乳300ｍｌ スキムミルク みかん		麻婆豆腐0.5 レンコン＆ニンジン炒め ブロッコリー 切りコブ ご飯200ｇ 缶ビール2本 梅干 ゆで卵 ナッツ せんべい ヨーグルト リンゴ0.5	ご飯200ｇ 味噌汁 納豆 すりごま	3025.3	kcal
10月21日(月)	バナナ1本 ピザ風トースト 牛乳300ｍｌ スキムミルク	スポーツドリンク350ｍｌ 森永キャラメル4個 キャラメルバー	イカ丸煮2個 温野菜 キムチ 切りコブ 梅干 ご飯200ｇ 缶ビール2本 梅酒 せんべい2枚 ファミチョコ3個 ヨーグルト リンゴ0.5	ご飯200ｇ 味噌汁 キムチ 納豆 メカブ	3147.2	kcal
10月22日(火)	バナナ1本 ピザ風トースト 牛乳300ｍｌ スキムミルク		さんま 魚肉ソーセージ ブロッコリー カボチャ うどん 缶ビール2本	焼き豚 かまぼこ 生野菜 ビール中2本 日本酒3合 餃子 つけ麺	3947.5	kcal
10月23日(水)	バナナ1本 ピザ風トースト 牛乳300ｍｌ スキムミルク	スポーツドリンク350ｍｌ 森永キャラメル4個	ご飯200ｇ 湯豆腐 キムチ カボチャ 切りコブ 梅干 ロースハム 缶ビール2本 練りようかん0.3	ご飯220ｇ 納豆 メカブ すりごま	2626.5	kcal
10月24日(木)	バナナ1本 ピザ風トースト 牛乳300ｍｌ スキムミルク		ご飯200ｇ 味噌汁 ニラ卵炒め 梅干 マグロ 缶ビール2本 せんべい2枚 ファミチョコ4個 ナッツ	ご飯200ｇ うどん 納豆 メカブ ヨーグルト リンゴ0.5 羊羹0.5	3077.5	kcal
10月25日(金)	バナナ1本 ピザ風トースト 牛乳300ｍｌ スキムミルク		豚肉＆ニラ＆卵炒め 赤魚 味噌汁 梅2個 缶ビール2本 ワイン150ｍｌ ヨーグルト リンゴ0.5	カレーライス	2758.7	kcal
10月26日(土)	バナナ1本 ピザ風トースト 牛乳300ｍｌ スキムミルク		ロースハム3枚 キムチ 切りコブ 梅干 ご飯200ｇ 枝豆 トリ＆カブ＆油揚げ炒め 缶ビール2本 ワイン150ｍｌ ヨーグルト リンゴ0.5	カレーライス	2735	kcal
10月27日(日)
10月28日(月)
10月29日(火)
10月30日(水)	バナナ1本 ピザ風トースト 牛乳300ｍｌ スキムミルク		ご飯230ｇ ブロッコリー 豚肉＆シイタケ＆ニンジン＆ハクサイ炒め 缶ビール2本 梅酒75ｍｌ ブドウパン	ご飯260ｇ 納豆 メカブ おくら 大根おろし セロリ	2803.7	kcal
10月31日(木)	バナナ1本 ピザ風トースト 牛乳300ｍｌ スキムミルク	スポーツドリンク500ｍｌ 森永キャラメル4個 キャラメルバー	ご飯180ｇ さば もつ煮 缶ビール2本 ヨーグルト リンゴ0.5	ご飯260ｇ 納豆 メカブ おくら すりごま キムチ	2837.2	kcal