健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2008年3月8日）

エネルギー 約265 kcalが過剰 摂取　2519.2 kcal 目安　1288 ～ 2254 kcal 炭水化物 適切です 摂取　293.9 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　107.8 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約349 mgが過剰 摂取　4285.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.6 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4365 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　689.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1174.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　148.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　849.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　686.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　252.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量