健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年6月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2157.4 kcal 目安　1288 ～ 2254 kcal 炭水化物 約24.3 gが不足 摂取　136.7 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　60 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3285.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.6 gが過剰 摂取　70.2 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約502 mgが不足 摂取　1497.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約481 mgが不足 摂取　119 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　141.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.1 mgが不足 摂取　47.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約24.7 μgが不足 摂取　50.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　72.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量