健康管理は、食事の管理から。スパゲティの栄養バランスを見てみよう

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スパゲティの詳細

材料

＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
＊豚ミンチ 20g 44.2 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大0.25缶 20 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1.2人前 454 kcal
＊パルメザンチーズ 3g 14.3 kcal
＊タバスコ 1g 0.55 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
    674.2 kcal
スパゲティ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 674.2 kcal
 
29.7%
 内訳
＊炭水化物 96.2 g
 
24.2%
 内訳
＊タンパク質 22 g
 
19.4%
 内訳
＊ナトリウム 636 mg
 
16.1%
 内訳
＊脂質 19.9 g
 
31.6%
 内訳
＊カリウム 673 mg
 
22.4%
 内訳
＊カルシウム 84.3 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 333 μgRE
 
11.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 12.7 mg
 
12.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 13.7 μg
 
18.2%
 内訳
＊葉酸 49 μg
 
4.9%
 内訳
＊コレステロール 18.1 mg
 
2.4%
 内訳
＊食物繊維 5.7 g
 
22.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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