健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2021年2月15日）

エネルギー 約185 kcalが過剰 摂取　2439.3 kcal 目安　1288 ～ 2254 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.2 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　80.3 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3754.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.9 gが過剰 摂取　83.5 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約104 mgが不足 摂取　1895.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約341 mgが不足 摂取　259.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　732.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.9 mgが不足 摂取　79.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　496.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　295.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　592.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量