健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年9月9日）

エネルギー 約49.7 kcalが過剰 摂取　2902.7 kcal 目安　1630 ～ 2853 kcal 炭水化物 適切です 摂取　316.8 g 目安　204 ～ 499 g タンパク質 適切です 摂取　96.4 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約2078 mgが過剰 摂取　6014.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約53.2 gが過剰 摂取　132.5 g 目安　36.2 ～ 79.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2045 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　257.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　26.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約29.8 μgが不足 摂取　520.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　187.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　359.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　269 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量