健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年4月20日）

エネルギー 約996 kcalが過剰 摂取　3726.2 kcal 目安　1560 ～ 2730 kcal 炭水化物 約448 gが過剰 摂取　925.9 g 目安　195 ～ 478 g タンパク質 約24.3 gが過剰 摂取　161.3 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約1769 mgが過剰 摂取　5706.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約306 gが過剰 摂取　381.4 g 目安　34.7 ～ 75.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約441 mgが不足 摂取　1558.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1223.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約478 μgが不足 摂取　72.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3 mgが不足 摂取　82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.5 μgが不足 摂取　174.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量