健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2025年5月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2361 kcal 目安　1662 ～ 2909 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.7 g 目安　208 ～ 509 g タンパク質 適切です 摂取　71 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 約853 mgが過剰 摂取　4789.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.1 gが過剰 摂取　105.9 g 目安　36.9 ～ 80.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2131.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1065 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1690.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　126 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　462.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　299 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　166.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量