健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2025年6月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2358.2 kcal 目安　1638 ～ 2867 kcal 炭水化物 適切です 摂取　333.5 g 目安　205 ～ 502 g タンパク質 適切です 摂取　79.3 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　1700.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.8 gが過剰 摂取　89.4 g 目安　36.4 ～ 79.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2353.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1029.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1771.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　151.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　528 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　282.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量