健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月1日）

エネルギー 約372 kcalが過剰 摂取　3529.6 kcal 目安　1579 ～ 3158 kcal 炭水化物 約71.3 gが不足 摂取　125.7 g 目安　197 ～ 553 g タンパク質 適切です 摂取　129.7 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 適切です 摂取　1110.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.8 gが過剰 摂取　99.5 g 目安　35.1 ～ 87.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6756.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1208 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　27.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが過剰 摂取　31.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1002 μgが過剰 摂取　4002 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　52.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　326 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが過剰 摂取　50.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　31.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　477.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約439 μgが過剰 摂取　1439.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　617.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量