健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2997.2 kcal 目安　1553 ～ 3106 kcal 炭水化物 適切です 摂取　354.8 g 目安　194 ～ 544 g タンパク質 適切です 摂取　108.2 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約8009 mgが過剰 摂取　11946.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41.8 gが過剰 摂取　128.1 g 目安　34.5 ～ 86.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4448.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1289.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2735.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　111.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　338 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　626.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　802.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　523.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.5 gが不足 摂取　19.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約21.4 gが過剰 摂取　29.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量