健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2353.6 kcal 目安　1532 ～ 3064 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.7 g 目安　192 ～ 536 g タンパク質 適切です 摂取　126 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約9051 mgが過剰 摂取　12987.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.4 gが過剰 摂取　96.5 g 目安　34 ～ 85.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7101.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1957.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　31.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約2174 μgが過剰 摂取　5173.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　8.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　99.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　415.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約20.5 μgが過剰 摂取　70.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　33.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　620 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　921.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　667.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約24.7 gが過剰 摂取　32.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量