健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月24日）

エネルギー 約838 kcalが過剰 摂取　3946 kcal 目安　1554 ～ 3108 kcal 炭水化物 適切です 摂取　318.6 g 目安　194 ～ 544 g タンパク質 約10 gが過剰 摂取　165 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約7338 mgが過剰 摂取　11275 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約46.2 gが過剰 摂取　132.5 g 目安　34.5 ～ 86.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7297.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1014.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　27.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　23.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが過剰 摂取　3322.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　142.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　447 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　800.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約743 μgが過剰 摂取　1743 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約182 mgが過剰 摂取　932.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　34.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約19.6 gが過剰 摂取　27.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量