健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月28日）

エネルギー 約240 kcalが過剰 摂取　3342 kcal 目安　1551 ～ 3102 kcal 炭水化物 約2.6 gが不足 摂取　191.4 g 目安　194 ～ 543 g タンパク質 適切です 摂取　121.7 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約907 mgが過剰 摂取　4843.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約45.8 gが過剰 摂取　132 g 目安　34.5 ～ 86.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4851.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2063.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　29.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2502.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　112.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　169.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　114 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　608.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　508.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　44.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量