健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月5日）

エネルギー 約3307 kcalが過剰 摂取　6355.1 kcal 目安　1524 ～ 3048 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284.6 g 目安　191 ～ 533 g タンパク質 約40.6 gが過剰 摂取　192.6 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約4572 mgが過剰 摂取　8508.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約114 gが過剰 摂取　198.3 g 目安　33.9 ～ 84.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4364.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約168 mgが不足 摂取　432.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.7 mgが過剰 摂取　37.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約3644 μgが過剰 摂取　6644.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　149.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　329.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　901.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約552 mgが過剰 摂取　1302.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.5 gが過剰 摂取　17.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量