健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2010年4月26日）

エネルギー 約9.5 kcalが不足 摂取　1529.5 kcal 目安　1539 ～ 3078 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.3 g 目安　192 ～ 539 g タンパク質 適切です 摂取　70.4 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約1298 mgが過剰 摂取　5235.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.8 g 目安　34.2 ～ 85.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4031 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約200 mgが不足 摂取　399.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約207 μgが不足 摂取　343.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　191.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　385.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量