健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月16日）

エネルギー 約2047 kcalが過剰 摂取　5076.7 kcal 目安　1515 ～ 3030 kcal 炭水化物 約9.9 gが不足 摂取　179.1 g 目安　189 ～ 530 g タンパク質 適切です 摂取　151.8 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 適切です 摂取　3435.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41.7 gが過剰 摂取　125.9 g 目安　33.7 ～ 84.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7459.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　779.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　23.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　676.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　379.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　619.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約192 μgが過剰 摂取　1192.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約10.6 mgが過剰 摂取　760.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　32.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量