健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月20日）

エネルギー 約4511 kcalが過剰 摂取　7613 kcal 目安　1551 ～ 3102 kcal 炭水化物 約22.4 gが過剰 摂取　565.4 g 目安　194 ～ 543 g タンパク質 約55.3 gが過剰 摂取　210.3 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約5729 mgが過剰 摂取　9665.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.3 gが過剰 摂取　115.5 g 目安　34.5 ～ 86.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8146.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　854.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1472.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　167.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　269.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが過剰 摂取　1156.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約323 mgが過剰 摂取　1072.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15 gが過剰 摂取　23 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量