健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2606 kcal 目安　1518 ～ 3036 kcal 炭水化物 適切です 摂取　352 g 目安　190 ～ 531 g タンパク質 適切です 摂取　125.7 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約854 mgが過剰 摂取　4791 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59 g 目安　33.7 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3944.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約293 mgが不足 摂取　306.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　980.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　32.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　23.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　11.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1249.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　245.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　377.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　469 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　17.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量