健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2100.2 kcal 目安　1517 ～ 3034 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.9 g 目安　190 ～ 531 g タンパク質 適切です 摂取　89.6 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約3902 mgが過剰 摂取　7838.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.7 gが過剰 摂取　93 g 目安　33.7 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2906.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約212 mgが不足 摂取　387.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1510.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.9 mgが不足 摂取　73.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.7 gが過剰 摂取　19.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量