健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月1日）

エネルギー 約413 kcalが不足 摂取　1107 kcal 目安　1520 ～ 3040 kcal 炭水化物 約85.5 gが不足 摂取　104.5 g 目安　190 ～ 532 g タンパク質 適切です 摂取　47.4 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約2046 mgが過剰 摂取　5982.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.9 g 目安　33.8 ～ 84.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2847.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約182 mgが不足 摂取　418.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約91.7 μgが不足 摂取　458.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.3 mgが不足 摂取　82.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　269.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　307.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　41.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.1 gが過剰 摂取　15.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量