健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2793.9 kcal 目安　1570 ～ 3140 kcal 炭水化物 約40.2 gが過剰 摂取　590.2 g 目安　196 ～ 550 g タンパク質 適切です 摂取　115.3 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約3359 mgが過剰 摂取　7296.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約155 gが過剰 摂取　242.2 g 目安　34.9 ～ 87.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6426.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　990.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1266.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　318.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1135 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約193 μgが過剰 摂取　1192.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約0.4 mgが過剰 摂取　750.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.1 gが過剰 摂取　15.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量