健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月18日）

エネルギー 約912 kcalが過剰 摂取　3951.9 kcal 目安　1520 ～ 3040 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.3 g 目安　190 ～ 532 g タンパク質 適切です 摂取　149.7 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約3901 mgが過剰 摂取　7837.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約56.5 gが過剰 摂取　140.9 g 目安　33.8 ～ 84.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4198.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1520.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6533 μgが過剰 摂取　9532.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　584.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.2 μgが過剰 摂取　1045.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　502 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量