健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2449.4 kcal 目安　1514 ～ 3028 kcal 炭水化物 適切です 摂取　300.2 g 目安　189 ～ 530 g タンパク質 適切です 摂取　84 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約2708 mgが過剰 摂取　6644.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.3 gが過剰 摂取　95.4 g 目安　33.6 ～ 84.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2270.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約283 mgが不足 摂取　316.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1437.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.3 mgが不足 摂取　59.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.7 μgが不足 摂取　46.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　226.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量